Introduction
अपनी पुस्तक, 13 Things Mentally Strong People Don’t Do, में एमी मोरिन, एलसीएसडब्ल्यू, मानसिक शक्ति विकसित करने के लिए एक रोडमैप प्रदान करती है। वह उन 13 सामान्य आदतों की पहचान करती है जो मानसिक रूप से कमजोर लोग करते हैं और उन पर काबू पाने के लिए रणनीति प्रदान करती है।
मॉरिन मानसिक शक्ति को परिभाषित करते हुए शुरू करते हैं, “झटकों से पीछे हटने की क्षमता, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और विपरीत परिस्थितियों में सकारात्मक बने रहने की क्षमता।” उनका तर्क है कि मानसिक शक्ति कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके साथ हम पैदा हुए हैं, बल्कि कुछ ऐसा है जिसे हम अभ्यास के माध्यम से विकसित कर सकते हैं।
पुस्तक को 13 अध्यायों में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक उन 13 आदतों में से एक पर ध्यान केंद्रित करता है जो मानसिक रूप से कमजोर लोग करते हैं। मोरिन प्रत्येक आदत की स्पष्ट और संक्षिप्त व्याख्या प्रदान करता है, और इसे दूर करने के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करता है।
मॉरिन जिन कुछ आदतों के बारे में चर्चा करता है उनमें शामिल हैं:
अतीत पर निवास करना। मानसिक रूप से मजबूत लोग अतीत के बारे में नहीं सोचते। वे अपनी गलतियों से सीखते हैं, लेकिन उन्हें उन्हें परिभाषित नहीं करने देते। इसके बजाय, वे वर्तमान और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
बार-बार वही गलतियाँ करना। मानसिक रूप से मजबूत लोग अपनी गलतियों से सीखते हैं और उन्हें दोहराते नहीं हैं। वे यह समझने में समय लगाते हैं कि उन्होंने गलती क्यों की, और वे इसे दोबारा न करने की योजना बनाते हैं।
असफलता का डर। मानसिक रूप से मजबूत लोग असफलता से नहीं डरते। वे इसे सीखने और बढ़ने के अवसर के रूप में देखते हैं। वे जानते हैं कि हर कोई असफल होता है, और यह असफलता सीखने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है।
दूसरों की सफलता पर नाराजगी। मानसिक रूप से मजबूत लोग दूसरों की सफलता से खुश होते हैं। इससे उन्हें कोई खतरा महसूस नहीं होता है। वे जानते हैं कि हर किसी की अपनी अनूठी प्रतिभा और क्षमता होती है, और यह कि सभी की सफलता कड़ी मेहनत और समर्पण का परिणाम है।
तत्काल परिणाम की अपेक्षा। मानसिक रूप से मजबूत लोग धैर्यवान होते हैं। वे जानते हैं कि सफलता हासिल करने में समय लगता है। तुरंत परिणाम न मिलने पर वे निराश नहीं होते। वे कड़ी मेहनत करते रहते हैं और अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहते हैं।
13 Things Mentally Strong People Don’t Do एक सहायक और प्रेरक पुस्तक है जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक मानसिक शक्ति विकसित करने में मदद कर सकती है। यह हर उस व्यक्ति के लिए अनिवार्य है जो अधिक सुखी, अधिक सफल जीवन जीना चाहता है।
About Author
एमी मोरिन एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक, लेखक और वक्ता हैं, जिन्होंने अपनी पुस्तक “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” के लिए महत्वपूर्ण पहचान हासिल की। व्यक्तिगत विकास, मानसिक शक्ति और लचीलापन चाहने वाले व्यक्तियों पर उनके काम का गहरा प्रभाव पड़ा है।
मोरिन की किताब, “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” ने 2014 में अपने प्रकाशन के बाद से व्यापक प्रशंसा प्राप्त की है। यह उन लक्षणों और व्यवहारों की पड़ताल करती है जिनसे मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति सचेत रूप से बचते हैं, पाठकों को लचीलापन बनाने और जीवन की चुनौतियों को दूर करने के लिए सशक्त बनाते हैं। पुस्तक का केंद्रीय आधार यह है कि मानसिक शक्ति एक कौशल है जिसे जानबूझकर किए गए कार्यों और मानसिकता में बदलाव के माध्यम से विकसित किया जा सकता है।
पुस्तक में हाइलाइट किए गए मुख्य सिद्धांत आत्म-विनाशकारी विचारों और व्यवहारों को खत्म करने, भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देने और व्यक्तिगत विकास को अपनाने के इर्द-गिर्द घूमते हैं। मॉरिन इस बात पर जोर देती हैं कि मानसिक रूप से मजबूत लोग उन चीजों पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करते हैं जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और पिछली असफलताओं पर ध्यान देने से बचते हैं। वे दूसरों से मान्यता प्राप्त करने से भी बचते हैं और आत्म-दया पर रहने या खुद के लिए खेद महसूस करने का विरोध करते हैं।
मोरिन की लेखन शैली सीधी, सहानुभूतिपूर्ण और भरोसेमंद है, जिससे पाठक उनकी अंतर्दृष्टि और सलाह से जुड़ सकते हैं। मानसिक शक्ति के निर्माण के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए, वह एक चिकित्सक के रूप में अपने व्यक्तिगत अनुभवों के साथ-साथ विपत्ति पर काबू पाने की अपनी यात्रा से आकर्षित करती है।
अपनी पुस्तक के अलावा, मोरिन ने विभिन्न प्लेटफार्मों के माध्यम से अपनी विशेषज्ञता साझा की है, जिसमें TEDx वार्ता, बोलने की व्यस्तता और मनोविज्ञान टुडे पर उसका कॉलम शामिल है। उनका काम दुनिया भर में लाखों लोगों के साथ प्रतिध्वनित हुआ है, उन्हें स्वस्थ आदतों को अपनाने, भावनात्मक लचीलापन विकसित करने और सकारात्मक मानसिकता विकसित करने के लिए प्रेरित किया है।
एमी मोरिन का काम लोगों को अपने सीमित विश्वासों को चुनौती देने, भावनात्मक लचीलापन विकसित करने और व्यक्तिगत विकास के लिए प्रयास करने के लिए प्रेरित करना जारी रखता है। अपनी पुस्तक, भाषणों और मीडिया की उपस्थिति के माध्यम से, उन्होंने अनगिनत लोगों के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाला है, लोगों को मानसिक रूप से मजबूत बनने और अधिक पूर्ण जीवन जीने के लिए सशक्त बनाया है।
निरंतर चुनौतियों और दबावों से भरी एक तेज़ गति वाली दुनिया में, हमारी मानसिक शक्ति हमारी भलाई और सफलता का आधार बन जाती है।
ऐसी दुनिया में जहां मानसिक शक्ति को एक महत्वपूर्ण संपत्ति के रूप में तेजी से पहचाना जाता है, एक किताब लचीलापन बनाने और प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए एक गाइड के रूप में सामने आती है। आज, हम प्रशंसित लेखक एमी मोरिन द्वारा “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” के परिवर्तनकारी पृष्ठों में तल्लीन हैं।
अपने नियंत्रण से परे चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करने से परहेज करने से लेकर आत्म-दया से बचने और पिछली असफलताओं पर ध्यान देने के लिए, मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति सचेत रूप से स्वस्थ आदतों और मानसिकता को विकसित करने का विकल्प चुनते हैं। वे परिवर्तन को स्वीकार करने, परिकलित जोखिम लेने और अपने भावनात्मक कल्याण की रक्षा के लिए सीमाएँ निर्धारित करने की शक्ति को पहचानते हैं।
लेकिन इसके लिए सिर्फ हमारा शब्द न लें। अनगिनत व्यक्तियों ने “13 चीजें जो मानसिक रूप से मजबूत लोग नहीं करते हैं” में पाए गए ज्ञान को लागू करके गहन व्यक्तिगत विकास और सफलताओं का अनुभव किया है। आइए उनमें से कुछ से सुनें।
जैसा कि आप “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” के पन्नों के माध्यम से इस यात्रा को शुरू करते हैं, मानसिक शक्ति के निर्माण के लिए चुनौती देने, प्रेरित होने और व्यावहारिक रणनीतियों से लैस होने के लिए तैयार रहें। मोरिन की लेखन शैली भरोसेमंद, सहानुभूतिपूर्ण है, और एक चिकित्सक के रूप में अपने स्वयं के अनुभवों द्वारा समर्थित है, जिससे उनकी अंतर्दृष्टि और अधिक सम्मोहक हो जाती है।
इसलिए, यदि आप अपनी मानसिक शक्ति को अनलॉक करने की दिशा में एक परिवर्तनकारी यात्रा शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो हमसे जुड़ें क्योंकि हम “13 चीजें जो मानसिक रूप से मजबूत लोग नहीं करते हैं” के पन्नों में तल्लीन करते हैं और अपने भीतर की शक्ति की खोज करते हैं। जीवन की चुनौतियों का।
यह Book Summary भी पढ़ें – Seeing What Others Don’t Book Summary In Hindi
Book Summary
Chapter 1: They Don’t Waste Time Feeling Sorry for Themselves
मानसिक रूप से मजबूत लोग अपने दुर्भाग्य पर ध्यान नहीं देते हैं Mentally strong people don’t dwell on their misfortunes । वे खुद के लिए खेद महसूस करने या अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देने में समय बर्बाद नहीं करते। इसके बजाय, वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे क्या नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी स्थिति को सुधारने के लिए कदम उठा सकते हैं।
अपने लिए खेद महसूस करने में समय बर्बाद न करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें Acknowledge your feelings । कुछ बुरा होने पर दुखी, क्रोधित या निराश होना ठीक है। लेकिन इन भावनाओं को आप पर हावी न होने दें।
दूसरों को दोष मत दो Don’t blame others । चीजें गलत होने पर दूसरों पर उंगली उठाना आसान होता है। लेकिन यह आपको केवल बदतर महसूस कराएगा। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान दें कि आप अपनी स्थिति को बदलने के लिए क्या कर सकते हैं।
सकारात्मक पर ध्यान दें Focus on the positive । जब आप कठिन समय से गुजर रहे हों तो उम्मीद की किरण खोजना मुश्किल हो सकता है। लेकिन कोशिश करना जरूरी है। उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं, भले ही वे छोटी चीजें ही क्यों न हों।
कार्यवाही करना Take action । केवल अपने लिए खेद महसूस करते हुए न बैठें। अपनी स्थिति में सुधार के लिए कदम उठाएं। इसका मतलब हो सकता है कि किसी थेरेपिस्ट की मदद लेना, किसी सपोर्ट ग्रुप में शामिल होना, या आराम करने और रिचार्ज करने के लिए बस कुछ समय निकालना।
आप तनहा नहीं हैं, याद रखें। हर कोई अपने जीवन में कठिन समय से गुजरता है। लेकिन मानसिक रूप से मजबूत लोग इस समय को खुद को परिभाषित नहीं करने देते। वे खुद को उठाते हैं, खुद को धूल चटाते हैं और आगे बढ़ते रहते हैं।
Chapter 2: They Don’t Give Away Their Power
मानसिक रूप से मजबूत लोग दूसरों को खुद पर हावी नहीं होने देते Mentally strong people don’t let others control them । वे खुद को भयभीत या हेरफेर करने की अनुमति नहीं देते हैं। इसके बजाय, वे अपने स्वयं के जीवन का प्रभार लेते हैं और अपने निर्णय स्वयं लेते हैं।
यहां अपनी शक्ति न देने के कुछ सुझाव दिए गए हैं:Here are some tips for not giving away your power:
मुखर हो Be assertive । मुखर लोग आक्रामक या निष्क्रिय हुए बिना अपने लिए खड़े होने में सक्षम होते हैं। वे जानते हैं कि अपनी जरूरतों और इच्छाओं को सम्मानजनक तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए।
सीमाओं का निर्धारण Set boundaries । आपके समय, ऊर्जा और भावनाओं की सुरक्षा के लिए सीमाएं महत्वपूर्ण हैं। लोगों को बताएं कि आप क्या हैं और क्या करने को तैयार नहीं हैं।
ना कहने से डरो मत Don’t be afraid to say no । उन अनुरोधों को ना कहना ठीक है जिन्हें पूरा करने के लिए आपके पास समय, ऊर्जा या संसाधन नहीं हैं।
दूर जाने से डरो मत Don’t be afraid to walk away । अगर कोई आपको नियंत्रित करने या हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है, तो स्थिति से दूर जाने से डरो मत।
याद रखें, आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं। कोई और आपको ऐसा महसूस नहीं करवा सकता या ऐसा कुछ भी नहीं कर सकता जो आप नहीं करना चाहते। इसलिए अपनी शक्ति दूसरों को न दें। अपने जीवन का प्रभार खुद लें और अपने फैसले खुद करें।
यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे मानसिक रूप से मजबूत लोग अपनी शक्ति को नहीं छोड़ते: Here are some examples of how mentally strong people don’t give away their power:
मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति को अपने काम पर ओवरटाइम काम करने के लिए कहा जा सकता है। हो सकता है कि वे हाँ कहने के लिए ललचाएँ, भले ही वे पहले से ही तनावग्रस्त और अधिक काम कर रहे हों। लेकिन एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति अपनी सीमाएं जानता है और वह ना कहने से नहीं डरता।
एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हो सकता है जो नियंत्रण या चालाकी कर रहा हो। वे रिश्ते में बने रहने के लिए ललचा सकते हैं, भले ही यह उन्हें नाखुश कर रहा हो। लेकिन एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति जानता है कि वे बेहतर के लायक हैं और वे दूर जाने से नहीं डरते।
एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति ऐसी स्थिति में हो सकता है जहां उसे धमकाया या परेशान किया जा रहा हो। उन्हें डराने-धमकाने या उत्पीड़न को नज़रअंदाज़ करने का मन कर सकता है, लेकिन एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति जानता है कि उसे इसे सहने की ज़रूरत नहीं है। वे अपने लिए खड़े होने और डराने-धमकाने या उत्पीड़न के खिलाफ बोलने से नहीं डरते।
यदि आप एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो यह सीखना महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन को कैसे संभालें और दूसरों को अपनी शक्ति न दें। याद रखें, आप अपने भाग्य के नियंत्रण में हैं।
Chapter 3: They Don’t Shy Away from Change
मानसिक रूप से मजबूत लोग बदलाव को अपनाते हैं Mentally strong people embrace change । वे इसे खतरे के रूप में नहीं, बल्कि बढ़ने और सीखने के अवसर के रूप में देखते हैं। वे अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखने और नई चीजों को आजमाने के लिए तैयार हैं।
परिवर्तन को अपनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: Here are some tips for embracing change:
स्वीकार करें कि परिवर्तन अपरिहार्य है Accept that change is inevitable । परिवर्तन जीवन का एक हिस्सा है। यह कुछ ऐसा है जिससे हम सभी को निपटना है, चाहे हम इसे पसंद करें या न करें। इसलिए जितनी जल्दी आप स्वीकार करते हैं कि परिवर्तन अपरिहार्य है, उतनी ही जल्दी आप इसे स्वीकार करना शुरू कर सकते हैं।
परिवर्तन को एक अवसर के रूप में देखें See change as an opportunity । बदलाव डरावना हो सकता है, लेकिन यह बढ़ने और सीखने का अवसर भी हो सकता है। जब आप परिवर्तन को अपनाते हैं, तो आप अपने आप को नए अनुभवों और नई संभावनाओं के लिए खोलते हैं।
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखने के लिए तैयार रहें Be willing to step outside of your comfort zone । यदि आप बढ़ना और सीखना चाहते हैं, तो आपको अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए तैयार रहना होगा। इसका मतलब है नई चीजों को आजमाना और जोखिम उठाना।
असफल होने से मत डरिए Don’t be afraid to fail । असफलता सीखने का एक हिस्सा है। हर कोई अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर असफल होता है। इसलिए असफल होने से मत डरिए। बस अपनी गलतियों से सीखें और आगे बढ़ते रहें।
याद रखें, बदलाव हमेशा बुरा नहीं होता। वास्तव में, परिवर्तन अक्सर एक अच्छी बात हो सकती है। यह हमें बढ़ने, सीखने और खुद के बेहतर संस्करण बनने में मदद कर सकता है। इसलिए बदलाव से न कतराएं। इसे गले लगाओ और इसे अपने जीवन को बेहतर बनाने के अवसर के रूप में देखो।
यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे मानसिक रूप से मजबूत लोग परिवर्तन को स्वीकार करते हैं: Here are some examples of how mentally strong people embrace change:
मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति को दूसरे शहर में नई नौकरी की पेशकश हो सकती है। उन्हें नौकरी ठुकराने का लालच हो सकता है, क्योंकि इसका मतलब होगा अपने दोस्तों, परिवार और समुदाय को पीछे छोड़ देना। लेकिन मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति जानता है कि यह विकास और सीखने का अवसर है। वे अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखने और एक नई चुनौती लेने के लिए तैयार हैं।
मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति को पुरानी बीमारी हो सकती है। हो सकता है कि वे हार मान लें और खुद के लिए खेद महसूस करें। लेकिन एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति जानता है कि वे अब भी एक पुरानी बीमारी के साथ भी एक सुखी और पूर्ण जीवन जी सकते हैं। वे अपनी नई परिस्थितियों के अनुकूल होने और अपने जीवन जीने के नए तरीके खोजने के लिए तैयार हैं।
एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति एक ऐसे रिश्ते में हो सकता है जो अब काम नहीं कर रहा है। वे रिश्ते में रहने के लिए ललचा सकते हैं, क्योंकि वे अकेले होने से डरते हैं। लेकिन एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति जानता है कि वे एक खुश और स्वस्थ रिश्ते में रहने के योग्य हैं। वे अतीत को जाने देने और नए सिरे से शुरुआत करने को तैयार हैं।
यदि आप मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो यह सीखना महत्वपूर्ण है कि परिवर्तन को कैसे स्वीकार किया जाए। याद रखें, बदलाव हमेशा बुरा नहीं होता। वास्तव में, परिवर्तन अक्सर एक अच्छी बात हो सकती है। इसलिए बदलाव से न कतराएं। इसे गले लगाओ और इसे अपने जीवन को बेहतर बनाने के अवसर के रूप में देखो।
Chapter 4: They Don’t Focus on Things They Can’t Control
इस अध्याय में, लेखक एमी मॉरिन उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के महत्व पर चर्चा करती हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, और उन चीज़ों को छोड़ दें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। उनका तर्क है कि मानसिक रूप से मजबूत लोग उन चीजों के बारे में चिंता करने में समय बर्बाद नहीं करते हैं जो उनके हाथ से बाहर हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि यह ऊर्जा की बर्बादी है। इसके बजाय, वे उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं, और वे उन चीज़ों को पूरा करने के लिए कार्रवाई करते हैं।
मोरिन कई उदाहरण प्रदान करता है कि मानसिक रूप से मजबूत लोग उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वह एक ऐसी महिला के बारे में बात करती है जिसे कैंसर हो गया था। महिला अपने मौत के डर पर ध्यान केंद्रित कर सकती थी, या इस तथ्य पर कि वह अपनी बीमारी के पाठ्यक्रम को नियंत्रित नहीं कर सकती थी। लेकिन इसके बजाय, उसने उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित किया जिन्हें वह नियंत्रित कर सकती थी, जैसे कि उसका रवैया और उसकी उपचार योजना। उसने अपने परिवार और दोस्तों के साथ अपने रिश्तों पर भी ध्यान केंद्रित किया, और उसने जितना समय छोड़ा था, उसका सबसे अधिक उपयोग किया।
मोरिन एक ऐसे शख्स के बारे में भी बात करती हैं जो अपने वजन से जूझ रहा था। वह आदमी अपनी इच्छाशक्ति की कमी पर ध्यान केंद्रित कर सकता था, या इस तथ्य पर कि वह अपने आनुवंशिकी को नियंत्रित नहीं कर सकता था। लेकिन इसके बजाय, उसने उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित किया जिन्हें वह नियंत्रित कर सकता था, जैसे कि उसका आहार और व्यायाम की दिनचर्या। उसने अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर भी ध्यान केंद्रित किया, और असफलताओं का सामना करने पर उसने हार नहीं मानी।
जिन चीज़ों को आप नियंत्रित कर सकते हैं उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं: Here are some tips for focusing on the things you can control:
- उन चीजों की पहचान करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और जिन चीजों को आप नहीं कर सकते। Identify the things that you can control and the things that you can’t.
- अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं की एक सूची बनाएं। Make a list of your goals and priorities.
- अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कार्रवाई करें। Take action to achieve your goals.
- उन चीजों पर ध्यान केन्द्रित न करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। Don’t dwell on the things that you can’t control.
- अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। Focus on the positive aspects of your life.
- सकारात्मक लोगों के साथ रहो। Surround yourself with positive people.
- कृतज्ञता का अभ्यास करें। Practice gratitude.
इन tips का पालन करके, आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मानसिक शक्ति विकसित कर सकते हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और उन चीजों को छोड़ सकते हैं जिन्हें आप नहीं कर सकते। यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, तनाव कम करने और एक खुशहाल और अधिक पूर्ण जीवन जीने में मदद करेगा।
Chapter 5: They Don’t Worry About Pleasing Everyone
इस अध्याय में लेखक एमी मोरिन हर किसी को खुश करने के बारे में चिंता न करने के महत्व पर चर्चा करती हैं। उनका तर्क है कि मानसिक रूप से मजबूत लोग हर किसी को खुश करने की कोशिश में समय बर्बाद नहीं करते, क्योंकि वे जानते हैं कि यह असंभव है। इसके बजाय, वे खुद के प्रति सच्चे होने और सही काम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, भले ही इसका मतलब कुछ लोगों को निराश करना हो।
मोरिन कई उदाहरण देती है कि कैसे मानसिक रूप से मजबूत लोग हर किसी को खुश करने की चिंता नहीं करते। उदाहरण के लिए, वह एक महिला के बारे में बात करती है जिसे काम पर पदोन्नति की पेशकश की गई थी। पदोन्नति के लिए उसे अपने परिवार और दोस्तों से दूर एक नए शहर में जाने की आवश्यकता होगी। महिला जानती थी कि अगर उसने पदोन्नति ठुकरा दी तो उसका परिवार और दोस्त निराश होंगे, लेकिन वह यह भी जानती थी कि यह उसके लिए सही कदम नहीं था। उसने पदोन्नति को ठुकराने का फैसला किया, और उसके परिवार और दोस्तों ने आखिरकार उसके फैसले का समर्थन किया।
मोरिन एक ऐसे पुरुष के बारे में भी बात करती है जो एक ऐसी महिला के साथ रिश्ते में था जो बहुत ही नियंत्रित थी। वह आदमी जानता था कि उसका रिश्ता अस्वस्थ था, लेकिन वह महिला के साथ संबंध तोड़ने से डरता था क्योंकि वह उसे निराश नहीं करना चाहता था। आदमी को आखिरकार एहसास हुआ कि उसे पहले अपनी खुशी रखने की जरूरत है, और उसने महिला के साथ संबंध तोड़ लिया। यह एक कठिन फैसला था, लेकिन यह उनके लिए सही फैसला था।
अध्याय 5 का संदेश यह है कि यह महत्वपूर्ण है कि हर किसी को खुश करने की चिंता न करें। यह हमेशा आसान नहीं होता, लेकिन मानसिक मजबूती के लिए यह जरूरी है। जब आप सभी को खुश करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप ऐसे निर्णय लेने की अधिक संभावना रखते हैं जिनसे आप खुश नहीं हैं, और आप अपनी खुशी का त्याग करने की अधिक संभावना रखते हैं।
हर किसी को खुश करने की चिंता न करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: Here are some tips for not worrying about pleasing everyone:
अपने मूल्यों को पहचानें Identify your values । आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? आपका विश्वास किस पर है? एक बार जब आप अपने मूल्यों को जान जाते हैं, तो आप ऐसे निर्णय ले सकते हैं जो उनके अनुरूप हों, भले ही वे लोकप्रिय न हों।
मुखर हो।
Chapter 6: They Don’t Fear Taking Calculated Risks
अध्याय 6 में, लेखक एमी मोरिन परिकलित जोखिम लेने के महत्व पर चर्चा करती हैं। उनका तर्क है कि मानसिक रूप से मजबूत लोग डर को अपने लक्ष्यों का पीछा करने से पीछे नहीं हटने देते। इसके बजाय, वे सावधानी से किसी स्थिति में शामिल जोखिमों और पुरस्कारों पर विचार करते हैं, और यदि वे मानते हैं कि संभावित लाभ संभावित लागतों से अधिक हैं, तो वे एक मौका लेने के लिए तैयार हैं।
एक calculated जोखिम क्या है? What is a calculated risk?
एक calculated जोखिम एक ऐसा निर्णय है जिसमें कुछ हद तक अनिश्चितता शामिल होती है, लेकिन जहां संभावित लाभ संभावित लागत से अधिक हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक नया व्यवसाय शुरू करना एक परिकलित जोखिम है। सफलता की कोई गारंटी नहीं है, लेकिन आपके खुद के मालिक होने और कुछ नया बनाने के संभावित पुरस्कार बहुत आकर्षक हो सकते हैं।
calculated जोखिम लेना क्यों महत्वपूर्ण है? Why is it important to take calculated risks?
calculated जोखिम लेना क्यों महत्वपूर्ण है, इसके कई कारण हैं। सबसे पहले, जोखिम लेने से आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। यदि आप कभी कोई जोखिम नहीं उठाते हैं, तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आप क्या करने में सक्षम हैं। दूसरा, जोखिम लेने से आपको सीखने और बढ़ने में मदद मिल सकती है। जब आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखते हैं, तो आपको नई चीजें सीखने और नए कौशल विकसित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। तीसरा, जोखिम लेने से आपको आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिल सकती है। जब आप किसी ऐसी चीज में सफल होते हैं जिसे करने से आप डरते थे, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ जाएगा।
calculated जोखिम कैसे लें How to take calculated risks
यदि आप जोखिम लेने के आदी नहीं हैं, तो इन युक्तियों का पालन करना सहायक हो सकता है: If you’re not used to taking risks, it can be helpful to follow these tips:
छोटा शुरू करो Start small । बहुत जल्दी बहुत कुछ लेने की कोशिश न करें। छोटे जोखिम लेकर शुरुआत करें और धीरे-धीरे बड़े जोखिम उठाएं।
क्या तुम खोज करते हो Do your research । इससे पहले कि आप कोई जोखिम उठाएं, सुनिश्चित करें कि आपने अपना शोध किया है और आप इसमें शामिल संभावित जोखिमों और पुरस्कारों को समझते हैं।
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें Set realistic goals । अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करके स्वयं को असफलता के लिए तैयार न करें। छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको गति और आत्मविश्वास बनाने में मदद करेंगे।
असफल होने के लिए तैयार रहें Be prepared to fail । यहां तक कि अगर आप सब कुछ सही करते हैं, तो भी आपके असफल होने की संभावना हमेशा बनी रहती है। असफलता के डर से जोखिम लेने से पीछे न हटें।
अपनी गलतियों से सबक लें Learn from your mistakes । जब आप असफल हों, तो उस पर ध्यान न दें। अपनी गलतियों से सीखें और आगे बढ़े।
Chapter 7: They Don’t Dwell on the Past
अध्याय 7 में, लेखक एमी मॉरिन अतीत पर ध्यान न देने के महत्व पर चर्चा करती हैं। उनका तर्क है कि मानसिक रूप से मजबूत लोग अपने पिछले अनुभवों को परिभाषित नहीं करने देते। इसके बजाय, वे वर्तमान और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे अपनी पिछली गलतियों से सीखते हैं, लेकिन उन्हें उन्हें वापस पकड़ने नहीं देते।
अतीत पर ध्यान न देना क्यों महत्वपूर्ण है? Why is it important not to dwell on the past?
ऐसे कई कारण हैं कि क्यों यह महत्वपूर्ण है कि अतीत पर ध्यान न दिया जाए। सबसे पहले, अतीत में रहने से क्रोध, उदासी और अफसोस जैसी नकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं। ये भावनाएँ वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना और आगे बढ़ना मुश्किल बना सकती हैं। दूसरा, अतीत के बारे में सोचते रहना आपको अपनी गलतियों से सीखने से रोक सकता है। यदि आप लगातार अपनी पिछली गलतियों को दोहरा रहे हैं, तो आप यह पहचानने में कम सक्षम होंगे कि क्या गलत हुआ और आप भविष्य में वही गलती करने से कैसे बच सकते हैं। तीसरा, अतीत के बारे में सोचते रहने से आप एक पीड़ित की तरह महसूस कर सकते हैं। यदि आप अपनी वर्तमान समस्याओं के लिए लगातार अपने अतीत को दोष दे रहे हैं, तो आपके अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने और अपनी स्थिति को सुधारने के लिए कदम उठाने की संभावना कम होगी।
अतीत में रहना कैसे बंद करें How to stop dwelling on the past
यदि आप अपने आप को अतीत में निवास करते हुए पाते हैं, तो इन युक्तियों का पालन करना मददगार हो सकता है: If you find yourself dwelling on the past, it can be helpful to follow these tips:
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें Acknowledge your feelings । अपने अतीत के बारे में उदास, क्रोधित या पछतावा महसूस करना ठीक है। हालाँकि, इन भावनाओं को आप पर हावी न होने दें।
अपनी गलतियों से सबक लें Learn from your mistakes । एक बार जब आप अपनी भावनाओं को स्वीकार कर लेते हैं, तो अपने पिछले अनुभवों पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। क्या गलत हो गया? आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे?
स्वयं को और दूसरों को क्षमा करें Forgive yourself and others । गुस्से और नाराजगी को बनाए रखना आपको लंबे समय में नुकसान ही पहुंचाएगा। खुद को और दूसरों को उनकी गलतियों के लिए क्षमा करें और आगे बढ़े।
वर्तमान पर ध्यान दें Focus on the present । अतीत खत्म हो गया है और साथ किया गया है। केवल एक चीज जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं वह है वर्तमान क्षण। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए आप अभी क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान दें।
अपने भविष्य की कल्पना करें Visualize your future । आप अपना भविष्य कैसा देखना चाहते हैं? एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो इसे पूरा करने के लिए कदम उठाना शुरू करें।
Chapter 8: They Don’t Make the Same Mistakes Over and Over
अध्याय 8 में, लेखक एमी मोरिन एक ही तरह की गलतियाँ बार-बार न करने के महत्व पर चर्चा करती हैं। उनका तर्क है कि मानसिक रूप से मजबूत लोग अपनी गलतियों से सीखते हैं और वे उन्हें दोहराते नहीं हैं। वे अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेते हैं और भविष्य में वही गलतियाँ करने से बचने के लिए बदलाव करते हैं।
एक ही तरह की गलतियाँ बार-बार न करना क्यों ज़रूरी है? Why is it important not to make the same mistakes over and over?
एक ही तरह की गलतियां बार-बार न करना क्यों महत्वपूर्ण है, इसके कई कारण हैं। सबसे पहले, वही गलतियाँ करने से असफलता, निराशा और हानि जैसे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। दूसरा, वही गलतियाँ करना आपके आत्म-सम्मान और आपके आत्मविश्वास को नुकसान पहुँचा सकता है। तीसरा, वही गलतियाँ करने से आपके लक्ष्यों को प्राप्त करना कठिन हो सकता है।
एक ही तरह की गलतियां बार-बार करने से कैसे बचें How to avoid making the same mistakes over and over
यदि आप खुद को बार-बार वही गलतियाँ करते हुए पाते हैं, तो इन TIPS का पालन करना सहायक हो सकता है: If you find yourself making the same mistakes over and over, it can be helpful to follow these tips:
अपनी गलतियों को स्वीकार करें Acknowledge your mistakes । वही गलतियाँ करने से बचने का पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप उन्हें कर रहे हैं। अपनी गलतियों को नकारने या उन्हें सही ठहराने की कोशिश न करें।
अपनी गलतियों से सबक लें Learn from your mistakes । अपनी गलतियों को स्वीकार करने के बाद, उन पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। क्या गलत हो गया? आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे?
दोबारा वही गलती न करने की योजना बनाएं Make a plan to avoid making the same mistake again । एक बार जब आप अपनी गलतियों से सीख लेते हैं, तो उन्हें दोबारा न करने की योजना बनाएं। इसमें आपके व्यवहार, आपके परिवेश या दोनों को बदलना शामिल हो सकता है।
अपने आप में धैर्य रखें Be patient with yourself । अपना व्यवहार बदलने में समय और मेहनत लगती है। यदि आप चूक जाते हैं और फिर से वही गलती करते हैं तो निराश न हों। बस अपने आप को उठाओ और कोशिश करते रहो।
Chapter 9: They Don’t Resent Other People’s Success
BOOK 13 Things Mentally Strong People Don’t Do के चैप्टर 9 में एमी मोरिन दूसरे लोगों की सफलता पर नाराजगी नहीं जताने के महत्व के बारे में बात करती हैं। उनका तर्क है कि जब हम अन्य लोगों की सफलता पर नाराजगी जताते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से कह रहे हैं कि हम सफल होने की अपनी क्षमता पर विश्वास नहीं करते हैं। इससे कई नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, जिनमें कम आत्मसम्मान, प्रेरणा में कमी और तनाव में वृद्धि शामिल है।
मोरिन अन्य लोगों की सफलता के प्रति नाराजगी पर काबू पाने के लिए कई युक्तियाँ प्रदान करता है। एक टिप यह है कि आप अपनी ताकत और उपलब्धियों पर ध्यान दें। जब आप अपने स्वयं के सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह देखना आसान हो जाता है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हैं। एक और टिप दूसरे लोगों की सफलता का जश्न मनाने की है। जब आप वास्तव में दूसरों की सफलताओं का जश्न मनाते हैं, तो आप अपने आप को एक संदेश भेज रहे हैं कि आप सफल होने की अपनी क्षमता में विश्वास करते हैं।
मॉरिन क्षमा के महत्व पर जोर देती है। जब हम किसी को उनकी सफलता के लिए क्षमा करते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से कह रहे हैं कि हम उनकी सफलता को हमें पीछे नहीं आने देंगे। क्षमा हमें अपने जीवन में आगे बढ़ने और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है।
यदि आप अन्य लोगों की सफलता से नाराजगी से जूझ रहे हैं, तो मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं कि आप 13 चीजों का अध्याय 9 पढ़े जो मानसिक रूप से मजबूत लोग नहीं करते हैं। मोरिन की अंतर्दृष्टि इस नकारात्मक भावना को दूर करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकती है।
Chapter 10: They Don’t Give Up After the First Failure
इस अध्याय में, एमी मोरिन पहली असफलता के बाद हार न मानने के महत्व के बारे में बात करती हैं। उनका तर्क है कि असफलता जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, और यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी असफलताओं से सीखें और आगे बढ़ते रहें।
हम हार क्यों मानते हैं Why We Give Up
मोरिन कई कारणों की पहचान करता है कि क्यों लोग पहली असफलता के बाद हार मान लेते हैं। इसमे शामिल है: Morin identifies a number of reasons why people give up after the first failure. These include:
विफलता का भय Fear of failure । बहुत से लोग असफल होने से डरते हैं, और यह डर उन्हें जोखिम उठाने से पंगु बना सकता है।
कम आत्म सम्मान Low self-esteem । कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर मानते हैं कि वे सफल होने में सक्षम नहीं हैं, और यह विश्वास उन्हें आसानी से हार मानने के लिए प्रेरित कर सकता है।
एक नकारात्मक मानसिकता A negative mindset । नकारात्मक मानसिकता वाले लोग अक्सर असफलता के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और इससे उनके लिए विकास और सीखने की क्षमता को देखना मुश्किल हो सकता है।
असफलता पर कैसे विजय प्राप्त करें
मोरिन असफलता पर काबू पाने और आगे बढ़ते रहने के लिए कई टिप्स प्रदान करता है। इसमे शामिल है: Morin offers a number of tips for overcoming failure and keeping moving forward. These include:
अपनी सोच को नया रूप दें Reframe your thinking । असफलता को कमजोरी की निशानी के रूप में देखने के बजाय इसे सीखने और बढ़ने के अवसर के रूप में देखें।
अपनी ताकत पर ध्यान दें Focus on your strengths । हर किसी में ताकत और कमजोरियां होती हैं। जब आप अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इससे आपको अपनी कमजोरियों को दूर करने में मदद मिलेगी।
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें Set realistic goals । अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने से निराशा और निराशा हो सकती है। जब आप यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपके सफल होने की संभावना अधिक होती है।
वापस उठो Get back up । जब आप असफल हों, तो हार मत मानिए। अपने आप को धूल चटाओ और कोशिश करते रहो।
Chapter 11: They Don’t Fear Alone Time
इस अध्याय में, एमी मॉरिन अकेले समय से न डरने के महत्व के बारे में बात करती हैं। उनका तर्क है कि अकेला समय आत्म-प्रतिबिंब, विकास और रचनात्मकता के लिए एक मूल्यवान अवसर हो सकता है।
हम अकेले समय से क्यों डरते हैं Why We Fear Alone Time
मोरिन कई कारणों की पहचान करता है कि क्यों लोग अकेले समय से डरते हैं। इसमे शामिल है: Morin identifies a number of reasons why people fear alone time. These include:
बोरियत का डर Fear of boredom । बहुत से लोग अकेले होने पर बोर होने से डरते हैं।
अकेलेपन का डर Fear of loneliness । कुछ लोग अकेले होने पर अकेलापन महसूस करने से डरते हैं।
हमारे अपने विचारों का डर Fear of our own thoughts । कुछ लोग अकेले होने पर अपने ही विचारों से डरते हैं।
अकेले समय के लाभ The Benefits of Alone Time
मोरिन का तर्क है कि अकेले समय के कई लाभ हो सकते हैं। इसमे शामिल है: Morin argues that alone time can have a number of benefits. These include:
आत्म-जागरूकता में वृद्धि Increased self-awareness । अकेला समय हमें अपने विचारों, भावनाओं और जरूरतों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद कर सकता है।
निर्णय लेने में सुधार Improved decision-making । अकेले समय हमें बिना विचलित हुए चीजों को सोचने का समय देकर बेहतर निर्णय लेने में मदद कर सकता है।
बढ़ी हुई रचनात्मकता Enhanced creativity । अकेले समय हमें दिवास्वप्न के लिए समय देकर और नए विचारों का पता लगाने के लिए और अधिक रचनात्मक होने में मदद कर सकता है।
तनाव कम होना Reduced stress । अकेले समय हमें आराम करने और रिचार्ज करने का समय देकर तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
अकेले समय को कैसे अपनाएं How to Embrace Alone Time
मॉरिन अकेले समय को अपनाने के लिए कई सुझाव देती है। इसमे शामिल है: Morin offers a number of tips for embracing alone time. These include:
अपने अकेले समय की योजना बनाएं Plan your alone time । होने के लिए केवल अकेले समय की प्रतीक्षा न करें। इसे अपने शेड्यूल में प्लान करें।
ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिन्हें आप अकेले करना पसंद करते हैं Find activities that you enjoy doing alone । यह पढ़ने से लेकर सैर करने से लेकर संगीत सुनने तक कुछ भी हो सकता है।
अपने विचारों के साथ रहने से डरो मत Don’t be afraid to be with your own thoughts । जब आप अकेले होते हैं, तो आपके मन में ऐसे विचार आना सामान्य है, जिनके बारे में आप सोचना नहीं चाहते। इन विचारों को दूर धकेलने का प्रयास न करें। इसके बजाय, उन्हें स्वीकार करें और उन्हें जाने दें।
धैर्य रखें Be patient । अकेले रहने की आदत डालने में समय लगता है। इसे तुरंत प्यार करने की अपेक्षा न करें। बस अभ्यास करते रहें और अंततः आप इसका आनंद लेना सीखेंगे।
Chapter 12: They Don’t Feel the World Owes Them Anything
“13 थिंग्स मेंटली स्ट्रॉन्ग पीपल डोंट डू” पुस्तक के अध्याय 12 में, एमी मोरिन हकदार महसूस न करने के महत्व पर चर्चा करती हैं। उनका तर्क है कि मानसिक रूप से मजबूत लोग यह उम्मीद नहीं करते कि दुनिया उन्हें मुफ्त में कुछ देगी। वे जानते हैं कि वे जो चाहते हैं उसके लिए उन्हें कड़ी मेहनत करनी होगी, और वे प्रयास करने से डरते नहीं हैं।
मोरिन कई उदाहरण प्रदान करता है कि कैसे मानसिक रूप से मजबूत लोग हकदार महसूस नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, वह एक अध्ययन के बारे में बात करती है जिसमें पाया गया कि जो लोग अधिक हकदार थे उनके करियर में सफल होने की संभावना कम थी। अध्ययन में पाया गया कि इन लोगों में टालमटोल करने, शॉर्टकट लेने और अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोष देने की संभावना अधिक थी।
मॉरिन इस बारे में भी बात करती हैं कि कैसे मानसिक रूप से मजबूत लोग विशेष उपचार की उम्मीद नहीं करते हैं। वे वही काम करने को तैयार हैं जो हर कोई करता है, और जब उन्हें अतिरिक्त प्रयास करना पड़ता है तो वे शिकायत नहीं करते। वे जानते हैं कि वे किसी और से बेहतर नहीं हैं, और उन पर कुछ भी बकाया नहीं है।
यदि आप मानसिक रूप से मजबूत होना चाहते हैं, तो यह जरूरी है कि आप हकदार महसूस करने से बचें। याद रखें कि आप जो चाहते हैं उसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी, और विशेष उपचार की अपेक्षा न करें। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने की राह पर होंगे।
पात्रता पर काबू पाने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं: Here are some tips for overcoming entitlement:
अपनी खुद की ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करें Acknowledge your own strengths and weaknesses । मानसिक रूप से मजबूत लोग अपनी क्षमताओं के बारे में यथार्थवादी होते हैं। वे जानते हैं कि वे किसमें अच्छे हैं, और वे जानते हैं कि उन्हें किस पर काम करने की आवश्यकता है।
प्रयास करने के लिए तैयार रहें Be willing to put in the effort । मुफ्त में कुछ मिलने की उम्मीद न करें। अगर आप कुछ चाहते हैं, तो आपको इसके लिए काम करना होगा।
दूसरों से अपनी तुलना न करें Don’t compare yourself to others । हर कोई अलग होता है, और हर किसी की अपनी अनूठी ताकत और कमजोरियां होती हैं। अपनी यात्रा पर ध्यान दें और इस बात की चिंता न करें कि दूसरे क्या कर रहे हैं।
आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें Be grateful for what you have । अपने आशीर्वाद को हल्के में न लें। अपने जीवन में अच्छी चीजों की सराहना करें और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित न करें जो आपके पास नहीं हैं।
यदि आप इन TIPS का पालन कर सकते हैं, तो आप पात्रता पर काबू पाने और मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने के अपने रास्ते पर अच्छे होंगे।
Chapter 13: They Don’t Expect Immediate Results
“13 थिंग्स मेंटली स्ट्रॉन्ग पीपल डोंट डू” पुस्तक के अध्याय 13 में, एमी मॉरिन तत्काल परिणामों की अपेक्षा न करने के महत्व पर चर्चा करती हैं। उनका तर्क है कि मानसिक रूप से मजबूत लोग जानते हैं कि परिवर्तन में समय लगता है, और वे अपने और दूसरों के साथ धैर्य रखते हैं।
मोरिन कई उदाहरण देते हैं कि कैसे मानसिक रूप से मजबूत लोग तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, वह एक अध्ययन के बारे में बात करती है जिसमें पाया गया कि जो लोग अधिक धैर्यवान थे उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना अधिक थी। अध्ययन में पाया गया कि जब चीजें कठिन हो जाती हैं तो इन लोगों के हार मानने की संभावना कम होती है, और जब तक वे हासिल नहीं हो जाते तब तक वे अपने लक्ष्यों के साथ बने रहने की अधिक संभावना रखते हैं।
मोरिन इस बारे में भी बात करती हैं कि कैसे मानसिक रूप से मजबूत लोग खुद की तुलना दूसरों से नहीं करते हैं। वे जानते हैं कि हर कोई अपनी यात्रा पर है, और जब वे दूसरों को अपने से अधिक तेजी से सफलता प्राप्त करते हुए देखते हैं तो वे निराश नहीं होते। वे अपनी प्रगति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और वे इस बात की चिंता नहीं करते कि दूसरे क्या कर रहे हैं।
यदि आप मानसिक रूप से मजबूत होना चाहते हैं, तो तत्काल परिणाम की अपेक्षा करने से बचना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि परिवर्तन में समय लगता है, और अपने और दूसरों के साथ धैर्य रखें। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने की राह पर होंगे।
यहाँ धैर्य विकसित करने के कुछ सुझाव दिए गए हैं: Here are some tips for developing patience:
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें Set realistic goals । अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करके स्वयं को असफलता के लिए तैयार न करें। अपने लक्ष्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें।
अपनी प्रगति का जश्न मनाएं Celebrate your progress । जब आप एक छोटा सा लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो अपनी सफलता का जश्न मनाने के लिए कुछ समय निकालें। इससे आपको प्रेरित रहने और ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी।
खुद के लिए दयालु रहें Be kind to yourself । यदि आप फिसल जाते हैं या गलती करते हैं तो अपने आप को मत मारो। गलतियां सबसे होती हैं। बस अपने आप को उठाओ और आगे बढ़ते रहो।
लंबी अवधि पर ध्यान दें Focus on the long-term । यदि आप तुरंत परिणाम नहीं देखते हैं तो निराश न हों। याद रखें कि बदलाव में समय लगता है। कड़ी मेहनत करते रहें, और आप अंततः अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेंगे।
Conclusion
और वहाँ तुम्हारे पास है, मेरे दोस्त! अविश्वसनीय एमी मोरिन द्वारा “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” के परिवर्तनकारी पृष्ठों के माध्यम से मनोरम यात्रा समाप्त हो गई है। लेकिन डरो मत, क्योंकि इस उल्लेखनीय पुस्तक का प्रभाव हमारे द्वारा पढ़ना समाप्त करने के काफी समय बाद हमारे भीतर प्रतिध्वनित होगा।
एमी मोरिन की गहन अंतर्दृष्टि ने हमारे भीतर एक चिंगारी को प्रज्वलित किया है, जो हमें अपने self-limiting beliefs को चुनौती देने और अपनी वास्तविक शक्ति में कदम रखने का आग्रह करती है। जैसा कि हम इन pages को विदा करते हैं, हम अपने साथ मानसिक रूप से मजबूत होने का क्या अर्थ है, इसकी एक नई समझ रखते हैं।
हमने सीखा है कि मानसिक शक्ति केवल कुछ चुने हुए लोगों के पास एक मायावी गुण नहीं है, बल्कि एक ऐसा कौशल है जिसे प्रयास करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति द्वारा विकसित किया जा सकता है। यह बेचैनी को गले लगाने, विपरीत परिस्थितियों का डटकर सामना करने और कभी भी असफलताओं को हमारी यात्रा को परिभाषित करने की अनुमति नहीं देने के बारे में है।
इस पुस्तक में साझा किए गए सिद्धांतों से लैस, हमारे पास जीवन में आने वाली किसी भी चुनौती को दूर करने के लिए उपकरण हैं। हम अब परिस्थितियों के शिकार नहीं हैं, बल्कि सशक्त व्यक्ति हैं जो ऊपर उठना चुनते हैं, अपनी नियति बनाते हैं, और उद्देश्य और पूर्ति का जीवन जीते हैं।
दूसरों को मानसिक मजबूती प्रदान करने में मदद करने के लिए एमी मोरिन का अटूट जुनून दुनिया भर में लाखों लोगों के साथ प्रतिध्वनित होता रहता है। उनका मार्गदर्शन हमें याद दिलाता है कि हम जितना अक्सर विश्वास करते हैं, उससे कहीं अधिक करने में सक्षम हैं, और यह सच्ची ताकत असफलता से बचने में नहीं है, बल्कि इसमें है कि हम इससे कैसे पीछे हटते हैं।
तो दोस्तो आज की Book Summary यहीं समाप्त करते है।
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