Introduction
Cal Newport ने अपनी पुस्तक “Deep Work Book Summary” में तर्क दिया है कि बिना विचलित हुए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता हमारी हमेशा से अधिक जुड़ी हुई दुनिया में तेजी से मूल्यवान होती जा रही है। वह गहरे काम को “संज्ञानात्मक रूप से मांग वाले कार्य पर बिना विचलित हुए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता” के रूप में परिभाषित करते है। उनका तर्क है कि उच्च गुणवत्ता वाले काम के निर्माण, नई चीजें सीखने और नए विचारों को बनाने के लिए गहन कार्य आवश्यक है।
न्यूपोर्ट गहरे काम के इतिहास पर चर्चा से शुरू होता है। उनका तर्क है कि गहरा काम एक बार एक सामान्य कौशल था, लेकिन हाल के वर्षों में यह तेजी से दुर्लभ हो गया है। वह इस गिरावट के दो मुख्य कारणों के रूप में इंटरनेट के उदय और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के प्रसार का हवाला देते हैं।
इसके बाद न्यूपोर्ट Deep Work के लाभों पर चर्चा करते है। उनका तर्क है कि गहरे काम से उत्पादकता में वृद्धि, बेहतर निर्णय लेने और अधिक रचनात्मकता हो सकती है। उनका यह भी तर्क है कि गहरा काम हमें अपने कौशल और ज्ञान को विकसित करने और अपने करियर में और अधिक सफल होने में मदद कर सकता है।
न्यूपोर्ट हमारे जीवन में गहन कार्य विकसित करने के लिए कई रणनीतियाँ प्रदान करता है। उनका सुझाव है कि हमें विकर्षणों को दूर करें Eliminate distractions। इसका अर्थ है अपने फोन बंद करना, अपना ईमेल बंद करना और काम करने के लिए एक शांत जगह खोजना।
स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें Set clear goals। जब हम जानते हैं कि हम किस दिशा में काम कर रहे हैं, तो ध्यान केंद्रित रहना आसान हो जाता है।
ब्रेक लें Take breaks। बिना ब्रेक के लंबे समय तक काम करने से बर्नआउट हो सकता है। हमारे दिमाग और शरीर को तरोताजा करने के लिए पूरे दिन में छोटे-छोटे ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है।
धैर्य रखें Be patient। गहराई से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करने में समय लगता है। यदि आप तुरंत परिणाम नहीं देखते हैं तो निराश न हों।
न्यूपोर्ट की पुस्तक एक सामयिक और महत्वपूर्ण पठन है। एक ऐसी दुनिया में जो तेजी से शोरगुल और ध्यान भंग करने वाली है, गहराई से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। डीप वर्क हमें इस आवश्यक कौशल को विकसित करने के लिए आवश्यक उपकरण और रणनीतियाँ प्रदान करता है।
गहन कार्य के लाभ Benefits of Deep Work
गहरे काम के कई फायदे हैं। कुछ सबसे महत्वपूर्ण लाभों में शामिल हैं:
उत्पादकता में वृद्धि Increased productivity: गहरा काम हमें विचलित हुए बिना एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देकर हमें अधिक उत्पादक बनने में मदद कर सकता है। इससे उत्पादन में वृद्धि और कार्य की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
बेहतर निर्णय लेना Better decision-making: गहरा काम हमें अधिक स्पष्ट और रचनात्मक रूप से सोचने की अनुमति देकर बेहतर निर्णय लेने में मदद कर सकता है। जब हम विकर्षणों से बमबारी नहीं करते हैं, तो हम समस्या पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और बेहतर समाधान प्राप्त कर सकते हैं।
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ग्रेटर क्रिएटिविटी Greater creativity : डीप वर्क हमें नए विचारों और समाधानों के साथ आने की अनुमति देकर हमें और अधिक रचनात्मक बनाने में मदद कर सकता है। जब हम गहराई से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, तो हम अपने अवचेतन मन में प्रवेश कर सकते हैं और नए और नए विचारों के साथ आ सकते हैं।
बेहतर कौशल और ज्ञान Improved skills and knowledge: गहरा काम हमें नई चीजें सीखने और नए कौशल में महारत हासिल करने की अनुमति देकर हमारे कौशल और ज्ञान को विकसित करने में मदद कर सकता है। जब हम गहराई से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, तो हम नई जानकारी को अधिक आसानी से अवशोषित कर सकते हैं और इसे अधिक समय तक बनाए रख सकते हैं।
हमारे करियर में बड़ी सफलता Greater success in our careers: गहन कार्य हमें उच्च गुणवत्ता वाले काम करने, बेहतर निर्णय लेने और अधिक रचनात्मक होने की अनुमति देकर हमारे करियर में और अधिक सफल होने में मदद कर सकता है। जब हम गहराई से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, तो हम प्रतिस्पर्धा से बाहर खड़े हो सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
About author
कैल न्यूपोर्ट एक अमेरिकी कंप्यूटर वैज्ञानिक और लेखक हैं। वह डीप वर्क, डिजिटल मिनिमलिज्म और ए वर्ल्ड विदाउट ईमेल सहित सात पुस्तकों के लेखक हैं। उनके काम को द न्यूयॉर्क टाइम्स, द वॉल स्ट्रीट जर्नल और द अटलांटिक में चित्रित किया गया है।
न्यूपोर्ट 1982 में पैदा हुआ था और सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में बड़ा हुआ था। उन्होंने डार्टमाउथ कॉलेज में भाग लिया, जहाँ उन्होंने कंप्यूटर विज्ञान का अध्ययन किया। डार्टमाउथ से स्नातक होने के बाद, न्यूपोर्ट ने मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी में भाग लिया, जहां उन्होंने पीएच.डी. कंप्यूटर विज्ञान में।
अपनी पीएचडी पूरी करने के बाद, न्यूपोर्ट जॉर्जटाउन विश्वविद्यालय के संकाय में शामिल हो गए, जहाँ वे वर्तमान में कंप्यूटर विज्ञान के प्रोफेसर हैं। वह द न्यू यॉर्कर के लिए योगदान देने वाले लेखक भी हैं।
न्यूपोर्ट का काम तकनीक, काम और तेजी से विचलित होती दुनिया में गहराई खोजने की खोज के प्रतिच्छेदन पर केंद्रित है। उनका तर्क है कि प्रौद्योगिकी के उदय से गहरे काम में गिरावट आई है, जिसे वे “संज्ञानात्मक रूप से मांग वाले कार्य पर ध्यान केंद्रित किए बिना ध्यान केंद्रित करने की क्षमता” के रूप में परिभाषित करते हैं। न्यूपोर्ट का तर्क है कि उच्च गुणवत्ता वाले काम के उत्पादन, नई चीजें सीखने और नए विचारों को बनाने के लिए गहन कार्य आवश्यक है।
न्यूपोर्ट के काम की समीक्षकों और पाठकों ने समान रूप से प्रशंसा की है। उनकी किताब डीप वर्क न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर थी और इसका 40 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया गया है। डिजिटल मिनिमलिज़्म न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर भी था, और द अटलांटिक द्वारा इसे “समय पर और महत्वपूर्ण पुस्तक” के रूप में सराहा गया है।
न्यूपोर्ट गहन कार्य के विषय पर अग्रणी विचारक हैं। उनके काम ने एक ऐसी दुनिया में गहरे काम के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद की है जो तेजी से शोरगुल और ध्यान भंग करने वाली है। उनके काम ने व्यावहारिक सलाह भी दी है कि हम अपने जीवन में गहरे काम को कैसे विकसित करें।
कैल न्यूपोर्ट गहरे काम और डिजिटल अतिसूक्ष्मवाद के विषय पर एक विचारशील नेता हैं। उनके काम ने दुनिया में इन अवधारणाओं के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद की है जो तेजी से शोर और विचलित करने वाली है। यदि आप गहरे काम या डिजिटल अतिसूक्ष्मवाद के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो मैं कैल न्यूपोर्ट की पुस्तकों में से एक की जाँच करने की सलाह देता हूँ।
Full Summary Of Deep Work Book Summary In Hindi
अपनी पुस्तक डीप वर्क में, कैल न्यूपोर्ट तर्क देते हैं कि बिना विचलित हुए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता हमारी हमेशा से अधिक जुड़ी हुई दुनिया में तेजी से मूल्यवान होती जा रही है। वह गहरे काम को “संज्ञानात्मक रूप से मांग वाले कार्य पर बिना विचलित हुए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता” के रूप में परिभाषित करता है। उनका तर्क है कि उच्च गुणवत्ता वाले काम के निर्माण, नई चीजें सीखने और नए विचारों को बनाने के लिए गहन कार्य आवश्यक है।
Chapter 1: The Decline of Deep Work
Deep Work के अध्याय 1 में, कैल न्यूपोर्ट का तर्क है कि बिना विचलित हुए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता हमारी हमेशा से अधिक जुड़ी हुई दुनिया में तेजी से मूल्यवान होती जा रही है। वह गहरे काम को “संज्ञानात्मक रूप से मांग वाले कार्य पर बिना विचलित हुए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता” के रूप में परिभाषित करता है। उनका तर्क है कि उच्च गुणवत्ता वाले काम के निर्माण, नई चीजें सीखने और नए विचारों को बनाने के लिए गहन कार्य आवश्यक है।
न्यूपोर्ट गहरे काम के इतिहास पर चर्चा से शुरू होता है। उनका तर्क है कि गहरा काम एक बार एक सामान्य कौशल था, लेकिन हाल के वर्षों में यह तेजी से दुर्लभ हो गया है। वह इस गिरावट के दो मुख्य कारणों के रूप में इंटरनेट के उदय और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के प्रसार का हवाला देते हैं।
अतीत में, लोग गहराई से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम थे क्योंकि उनके पास विकर्षण कम थे। उन्हें हर कुछ मिनटों में अपना ईमेल या सोशल मीडिया देखने की चिंता नहीं करनी पड़ती थी। वे बिना किसी रुकावट के बस बैठकर काम कर सकते थे।
हालाँकि, इंटरनेट के उदय और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के प्रसार ने गहराई से ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन बना दिया है। हम सूचनाओं, ईमेल और सोशल मीडिया अपडेट के साथ लगातार बमबारी कर रहे हैं। विकर्षणों की यह निरंतर धारा किसी एक कार्य पर किसी भी लम्बाई के लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन बना देती है।
नतीजतन, गहराई से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता दुर्लभ कौशल बन गई है। अधिकांश लोग अब बिना रुके कुछ मिनटों से अधिक समय तक किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। यह एक समस्या है क्योंकि उच्च गुणवत्ता वाले काम के उत्पादन, नई चीजें सीखने और नए विचारों को बनाने के लिए गहन कार्य आवश्यक है।
डीप वर्क हमें उच्च-गुणवत्ता वाले काम करने की अनुमति देता है क्योंकि यह हमें बिना विचलित हुए एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। जब हम गहराई से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, तो हम अधिक स्पष्ट और रचनात्मक रूप से सोच सकते हैं। हम अधिक कुशलता से काम भी कर सकते हैं और बेहतर परिणाम दे सकते हैं।
गहरा काम हमें नई चीजें सीखने की भी अनुमति देता है। जब हम गहराई से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, तो हम नई जानकारी को अधिक आसानी से अवशोषित कर सकते हैं और इसे अधिक समय तक बनाए रख सकते हैं। हम सूचनाओं के विभिन्न टुकड़ों के बीच बेहतर संबंध भी बना सकते हैं।
गहन कार्य हमें नए विचार बनाने की अनुमति देता है। जब हम गहराई से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, तो हम अपने अवचेतन मन में प्रवेश कर सकते हैं और नए और नए विचारों के साथ आ सकते हैं।
एक ऐसी दुनिया में जो तेजी से शोरगुल और ध्यान भंग करने वाली है, गहराई से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। गहरा काम एक मूल्यवान कौशल है जो हमें अधिक उत्पादक बनने, बेहतर निर्णय लेने, अधिक रचनात्मक होने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
Chapter 2: The Benefits of Deep Work
डीप वर्क के चैप्टर 2 में, कैल न्यूपोर्ट तर्क देते हैं कि डीप वर्क के कई फायदे हैं। वह गहरे काम को “संज्ञानात्मक रूप से मांग वाले कार्य पर बिना विचलित हुए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता” के रूप में परिभाषित करता है। उनका तर्क है कि उच्च गुणवत्ता वाले काम के निर्माण, नई चीजें सीखने और नए विचारों को बनाने के लिए गहन कार्य आवश्यक है।
न्यूपोर्ट उत्पादकता के लिए गहन कार्य के लाभों की चर्चा से शुरू होता है। उनका तर्क है कि गहरा काम हमें अधिक कुशलता से काम करने और बेहतर परिणाम देने की अनुमति देता है। जब हम गहराई से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, तो हम अधिक स्पष्ट और रचनात्मक रूप से सोच सकते हैं। हम सूचनाओं के विभिन्न टुकड़ों के बीच बेहतर संबंध भी बना सकते हैं।
इसके बाद न्यूपोर्ट सीखने के लिए गहन कार्य के लाभों पर चर्चा करता है। उनका तर्क है कि गहरा काम हमें नई जानकारी को अधिक आसानी से अवशोषित करने और इसे लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देता है। हम सूचनाओं के विभिन्न टुकड़ों के बीच बेहतर संबंध भी बना सकते हैं।
न्यूपोर्ट रचनात्मकता के लिए गहन कार्य के लाभों पर चर्चा करता है। उनका तर्क है कि गहरा काम हमें अपने अवचेतन मन में टैप करने और नए और नए विचारों के साथ आने की अनुमति देता है।
एक ऐसी दुनिया में जो तेजी से शोरगुल और ध्यान भंग करने वाली है, गहराई से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। गहरा काम एक मूल्यवान कौशल है जो हमें अधिक उत्पादक बनने, बेहतर निर्णय लेने, अधिक रचनात्मक होने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
यहाँ गहन कार्य के कुछ विशिष्ट लाभ दिए गए हैं: Here are some of the specific benefits of deep work:
उत्पादकता में वृद्धि Increased productivity : गहन कार्य हमें एक समय में एक कार्य पर ध्यान भंग किए बिना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। इसका मतलब है कि हम अधिक कुशलता से काम कर सकते हैं और बेहतर परिणाम दे सकते हैं।
बेहतर निर्णय लेना Improved decision-making: गहरा काम हमें अधिक स्पष्ट और रचनात्मक रूप से सोचने की अनुमति देता है। इसका अर्थ है कि जटिल समस्याओं का सामना करने पर हम बेहतर निर्णय ले सकते हैं।
ग्रेटर क्रिएटिविटी Greater creativity : गहरा काम हमें अपने अवचेतन मन में टैप करने और नए और नए विचारों के साथ आने की अनुमति देता है।
बढ़ी हुई शिक्षा Enhanced learning: गहरा काम हमें नई जानकारी को अधिक आसानी से अवशोषित करने और इसे लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देता है। इसका मतलब है कि हम नई चीजें ज्यादा जल्दी और आसानी से सीख सकते हैं।
बेहतर फोकस Improved focus : डीप वर्क हमें लंबे समय तक फोकस करने की क्षमता विकसित करने में मदद करता है। यह आज की दुनिया में एक मूल्यवान कौशल है जहां हम लगातार ध्यान भटकाने वाली बमबारी कर रहे हैं।
कम तनाव Reduced stress: गहरा काम हमें तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। जब हम एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, तो हम अपने काम और निजी जीवन की मांगों से अभिभूत महसूस करने की संभावना कम होती है।
यदि आप अपने जीवन में गहन कार्य करना चाहते हैं, तो कुछ चीज़ें हैं जो आप कर सकते हैं: If you want to cultivate deep work in your life, there are a few things you can do:
काम करने के लिए एक शांत जगह खोजें Find a quiet place to work। यह एक पुस्तकालय, एक कॉफी शॉप या आपका अपना बेडरूम भी हो सकता है।
गहन कार्य के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करें Set aside specific times for deep work। यह सुबह, काम के बाद, या सप्ताहांत पर भी पहली बात हो सकती है।
विभिन्न तकनीकों के साथ प्रयोग करें Experiment with different techniques। गहरे काम के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है। विभिन्न तकनीकों के साथ प्रयोग करें और खोजें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
मदद मांगने से न डरें Don’t be afraid to ask for help। यदि आप गहरे काम को साधने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी मित्र, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से मदद माँगने से न डरें।
गहरे काम की खेती करना आसान नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है। गहरा काम एक मूल्यवान कौशल है जो आपको अधिक उत्पादक बनने, बेहतर निर्णय लेने, अधिक रचनात्मक होने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
Chapter 3: The Four Rules of Deep Work
अपनी पुस्तक डीप वर्क के अध्याय 3 में कैल न्यूपोर्ट ने ध्यान भंग किए बिना ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करने के लिए चार नियमों की रूपरेखा दी है। ये नियम हैं:
गहराई से काम करें। Work deeply.
बोरियत को गले लगाओ। Embrace boredom.
सोशल मीडिया छोड़ दें। Quit social media.
छिछले पानी को बहाएं। Drain the shallows.
नियम 1: गहराई से काम करें Work deeply.
न्यूपोर्ट गहन कार्य को “एक संज्ञानात्मक रूप से मांग वाले कार्य पर बिना विचलित हुए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता” के रूप में परिभाषित करता है। उनका तर्क है कि हमारी आधुनिक दुनिया में गहरा काम तेजी से दुर्लभ होता जा रहा है, जो विक्षेपों से भरा है। ये विकर्षण हमारे फोन, हमारे कंप्यूटर, हमारे सहकर्मियों और यहां तक कि हमारे अपने विचारों से भी आ सकते हैं।
गहराई से काम करने की क्षमता विकसित करने के लिए, न्यूपोर्ट प्रत्येक दिन विशिष्ट समय निर्धारित करने की अनुशंसा करता है जब आप बिना किसी रुकावट के एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करेंगे। वह आपको केंद्रित रहने में मदद करने के लिए पोमोडोरो तकनीक जैसे उपकरणों का उपयोग करने की भी सलाह देता है।
नियम 2: बोरियत को गले लगाओ Embrace boredom.
न्यूपोर्ट का तर्क है कि बोरियत गहरे काम का एक आवश्यक हिस्सा है। जब हम ऊब जाते हैं, तो हमारा दिमाग काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर हो जाता है। इससे अंतर्दृष्टि और रचनात्मकता पैदा हो सकती है जो हमारे पास अन्यथा नहीं होती।
बोरियत को गले लगाने के लिए, न्यूपोर्ट आपके दिन के हर पल को गतिविधि से भरने के आग्रह का विरोध करने की सलाह देता है। इसके बजाय, अपने आप को शांत रहने दें और अपने मन को भटकने दें। आप जो लेकर आए हैं उस पर आपको आश्चर्य हो सकता है।
नियम 3: सोशल मीडिया से बाहर निकलें Quit social media.
सोशल मीडिया हमारी आधुनिक दुनिया में व्याकुलता का एक प्रमुख स्रोत है। जब आप लगातार अपने नोटिफिकेशन चेक कर रहे हों तो किसी काम पर फोकस करना मुश्किल हो सकता है।
सोशल मीडिया छोड़ने के लिए, न्यूपोर्ट आपके फ़ोन और कंप्यूटर से ऐप्स को हटाने की अनुशंसा करता है। आप सोशल मीडिया वेबसाइटों तक पहुंच को ब्लॉक करने के लिए फ्रीडम जैसे टूल का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
नियम 4: उथले पानी को बहाएं Drain the shallows.
उथली गतिविधियाँ वे गतिविधियाँ हैं जो हम तब करते हैं जब हम केंद्रित नहीं होते हैं। इन गतिविधियों में ईमेल की जाँच करना, इंटरनेट ब्राउज़ करना और टीवी देखना शामिल है।
उथले पानी को निकालने के लिए, न्यूपोर्ट प्रत्येक दिन विशिष्ट समय निर्धारित करने की अनुशंसा करता है जब आप इन गतिविधियों को करेंगे। वह इन गतिविधियों पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय की सीमा निर्धारित करने की भी सिफारिश करता है।
डीप वर्क के लिए न्यूपोर्ट के चार नियमों का पालन करना आसान नहीं है। हालाँकि, यदि आप प्रयास करने के इच्छुक हैं, तो वे आपको अधिक उत्पादक और रचनात्मक बनने में मदद कर सकते हैं।
Chapter 4: Case Studies
इस अध्याय में, न्यूपोर्ट उन लोगों के कई मामलों का अध्ययन प्रस्तुत करता है जिन्होंने गहन कार्य का अभ्यास करके सफलता प्राप्त की है। इन केस स्टडीज में शामिल हैं:
कैल न्यूपोर्ट खुद Cal Newport himself : न्यूपोर्ट जॉर्ज टाउन विश्वविद्यालय में कंप्यूटर विज्ञान के प्रोफेसर हैं और उत्पादकता और प्रौद्योगिकी पर कई पुस्तकों के लेखक हैं। वह गहरे काम के प्रबल पक्षधर हैं और उन्होंने इस अभ्यास के लाभों के बारे में विस्तार से लिखा है।
पॉल ग्राहम Paul Graham : ग्राहम वाई कॉम्बिनेटर स्टार्टअप एक्सेलेरेटर के सह-संस्थापक हैं। वह निबंध “मेकर्स शेड्यूल, मैनेजर्स शेड्यूल” के लेखक भी हैं, जो गहरे काम पर सबसे लोकप्रिय निबंधों में से एक है।
सुसान कैन: कैन क्विट Susan Cain: द पावर ऑफ इंट्रोवर्ट्स इन ए वर्ल्ड दैट कैन्ट स्टॉप टॉकिंग पुस्तक के लेखक हैं। वह एक TED वक्ता भी हैं और अंतर्मुखी लोगों की मुखर समर्थक भी हैं।
नसीम निकोलस तालेब Nassim Nicholas Taleb : तालेब एक लेबनानी-अमेरिकी निबंधकार, गणितीय सांख्यिकीविद् और पूर्व विकल्प व्यापारी हैं। वह कई किताबों के लेखक हैं, जिनमें द ब्लैक स्वान और फूल्ड बाय रैंडमनेस शामिल हैं।
जोश वेत्ज़किन Josh Waitzkin : वेट्ज़किन एक शतरंज कौतुक है जो आगे चलकर विश्व प्रसिद्ध मार्शल कलाकार बन गया। वह पुस्तक द आर्ट ऑफ लर्निंग के लेखक हैं।
ये केस स्टडी गहरे काम की शक्ति को दर्शाती हैं। बिना विचलित हुए ध्यान केंद्रित करके, ये व्यक्ति महान चीजें हासिल करने में सक्षम हुए हैं।
न्यूपोर्ट का तर्क है कि हमारे आधुनिक विश्व में गहरा कार्य तेजी से महत्वपूर्ण होता जा रहा है। वह कई कारकों का हवाला देते हैं जो ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना रहे हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
मल्टीटास्किंग का उदय The rise of multitasking : मल्टीटास्किंग एक मिथक है। जब हम एक साथ कई काम करने की कोशिश करते हैं, तो हम वास्तव में कार्यों के बीच आगे और पीछे स्विच कर रहे होते हैं, जिससे समय लगता है और हमारी उत्पादकता कम हो जाती है।
प्रौद्योगिकी की सर्वव्यापकता The ubiquity of technology : प्रौद्योगिकी लगातार हम पर विकर्षणों की बमबारी कर रही है। हमारे फोन, कंप्यूटर और अन्य उपकरण हमेशा पहुंच के भीतर होते हैं, और वे हमेशा हमारा ध्यान आकर्षित करते रहते हैं।
ध्यान विस्तार की गिरावट The decline of attention spans : हमारा ध्यान विस्तार कम हो रहा है। अध्ययनों से पता चला है कि औसत ध्यान अवधि 2000 में 12 सेकंड से घटकर 2015 में 8 सेकंड हो गई है।
आधुनिक दुनिया में सफल होने के लिए हमें ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा। गहरा काम हमारी आधुनिक दुनिया के विकर्षणों का मारक है। ध्यान भटकाए बिना ध्यान केंद्रित करना सीखकर हम उच्च गुणवत्ता वाले काम कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
गहरे काम का अभ्यास करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: Here are some tips for practicing deep work:
काम करने के लिए एक शांत जगह खोजें Find a quiet place to work : ऐसी जगह खोजें जहां आपको कोई रुकावट न आए। यह एक पुस्तकालय, एक कॉफी शॉप या आपका अपना बेडरूम भी हो सकता है।
अपना फ़ोन और कंप्यूटर बंद करें Turn off your phone and computer: अगर आपको काम के लिए अपने फ़ोन या कंप्यूटर का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो उसे हवाई जहाज़ मोड में रखें या सभी सूचनाएं बंद कर दें.
टाइमर सेट करें: 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और टाइमर बंद होने तक एक ही काम पर काम करें।
ब्रेक लें Take a break : प्रत्येक 25 मिनट की कार्य अवधि के बाद, 5 मिनट का ब्रेक लें। उठो और घूमो, या कुछ और करो जो आपको आराम करने और अपने सिर को साफ करने में मदद करेगा।
दोहराएँ Repeat: इस प्रक्रिया को चार चक्रों तक दोहराएं, फिर एक लंबा ब्रेक लें।
इन Tips का पालन करके, आप एक ऐसी दिनचर्या बना सकते हैं जो आपको ध्यान केंद्रित करने और अधिक काम करने में मदद करेगी।
डीप वर्क एक ऐसा कौशल है जिसे सीखा और महारत हासिल की जा सकती है। इस अध्याय में दी गई tips का पालन करके, आप बिना विचलित हुए ध्यान केंद्रित करना सीख सकते हैं और उच्च गुणवत्ता वाले कार्य का उत्पादन कर सकते हैं।
Conclusion
कैल न्यूपोर्ट ने अपनी पुस्तक “Deep Work” में तर्क दिया है कि बिना विचलित हुए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता हमारी कभी-अधिक-विचलित दुनिया में तेजी से दुर्लभ और मूल्यवान होती जा रही है। वह गहरे काम को “संज्ञानात्मक रूप से मांग वाले कार्य पर बिना विचलित हुए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता” के रूप में परिभाषित करता है। न्यूपोर्ट का तर्क है कि उच्च गुणवत्ता वाले काम के उत्पादन, नई चीजों को जल्दी से सीखने और जटिल लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए गहन कार्य आवश्यक है।
न्यूपोर्ट गहन कार्य नैतिकता विकसित करने के लिए चार नियम प्रदान करता है:
समय के केंद्रित ब्लॉकों में काम करें। न्यूपोर्ट कम से कम 25 मिनट लंबे समय के ब्लॉक में काम करने की सलाह देता है। इन ब्लॉकों के दौरान, आपको एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और विकर्षणों से बचना चाहिए।
विकर्षणों को दूर करें। इसका मतलब है अपना फोन बंद करना, अपना ईमेल बंद करना और काम करने के लिए एक शांत जगह ढूंढना।
स्वयं को पुरस्कृत करो। जब आप काम का एक केंद्रित ब्लॉक पूरा कर लें, तो खुद को पुरस्कृत करने के लिए एक छोटा ब्रेक लें। यह आपको प्रेरित और केंद्रित रहने में मदद करेगा।
नियमित अभ्यास करें। जितना अधिक आप गहन कार्य का अभ्यास करेंगे, आप उसमें उतने ही बेहतर होते जाएंगे।
न्यूपोर्ट का तर्क है कि गहन कार्य केवल एक व्यक्तिगत उत्पादकता हैक नहीं है। यह 21वीं सदी की अर्थव्यवस्था में प्रतिस्पर्धात्मक लाभ भी है। ऐसी दुनिया में जहां हर कोई ध्यान आकर्षित करने की होड़ में है, बिना ध्यान भटकाए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता उच्च गुणवत्ता वाले काम करने और सफलता प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।
यदि आप अपनी उत्पादकता में सुधार करना चाहते हैं, जल्दी से नई चीजें सीखना चाहते हैं, और जटिल लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो मैं “डीप वर्क” पढ़ने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। यह एक अच्छी तरह से लिखी गई और विचारोत्तेजक किताब है जो आपको 21वीं सदी में फोकस के महत्व के बारे में सोचने की चुनौती देगी।
तो दोस्तो आज की Book Summary यहीं समाप्त करते है।
दोस्तों अगर Book Summary आपको पसंद आयी है तो Book Summary को लाइक कीजिए और ऐसे ही मोटीवेसनल Book Summary के लिए Website को Bookmark कीजिए . Comment करके बताइए Book Summary कैसी लगी। अपना बैलुएबल टाइम देने के लिए धन्यवाद।
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