It Didn’t Start With You Book Summary In Hindi

Introduction

अपनी पुस्तक “It Didn’t Start with You” में Mark Wolynn वंशानुगत पारिवारिक आघात के विज्ञान की खोज करते हैं और उपचार के लिए एक रोडमैप प्रस्तुत करते हैं।

क्या आपने कभी सोचा है कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं? क्या आप चिंता, अवसाद या अन्य अज्ञात समस्याओं से जूझ रहे हैं? आपको क्या कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आप अपने रिश्तों में वही पैटर्न दोहरा रहे हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं.

हममें से बहुत से लोग अपने पूर्वजों से अनसुलझा आघात झेलते हैं, जो हमारे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

इस Blog में, मैं मार्क वोलिन की पुस्तक “It Didn’t Start with You” के बारे में बात करने जा रहा हूँ। यह पुस्तक विरासत में मिले पारिवारिक आघात के विज्ञान के बारे में है और यह हमारे जीवन को कैसे प्रभावित कर सकती है।

विरासत में मिले पारिवारिक आघात का विचार यह है कि हमारे पूर्वजों के भावनात्मक दर्द और पीड़ा को पीढ़ियों तक हम तक पहुँचाया जा सकता है। यह कई तरीकों से हो सकता है, जिसमें हमारे जीन, हमारे लगाव के पैटर्न और हमारी पारिवारिक कहानियाँ शामिल हैं।

वोलिन का तर्क है कि विरासत में मिला पारिवारिक आघात हमारे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यह चिंता, अवसाद, दीर्घकालिक दर्द और अन्य समस्याओं में योगदान दे सकता है।

इससे स्वस्थ रिश्ते बनाना और एक पूर्ण जीवन जीना भी मुश्किल हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबरना संभव है।

वोलिन कई उपकरण और तकनीकें प्रदान करता है जो हमें ऐसा करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें कोर भाषा दृष्टिकोण भी शामिल है।

मूल भाषा दृष्टिकोण हमारे पूर्वजों की छिपी हुई भावनात्मक विरासत को पहचानने का एक तरीका है। इसमें हमारे शब्दों, व्यवहार और शारीरिक लक्षणों पर ध्यान देना शामिल है।

इन छिपी हुई विरासतों को समझकर, हम उनके कारण होने वाले दर्द और पीड़ा से उबरना शुरू कर सकते हैं।

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यदि आप विरासत में मिले पारिवारिक आघात और उससे उबरने के तरीके के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो मैं आपको “यह आपके साथ शुरू नहीं हुआ” पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।

यह पुस्तक उन लोगों के लिए एक मूल्यवान संसाधन है जो अपने जीवन पर आघात के प्रभाव को समझना चाहते हैं और उपचार की दिशा में कदम उठाना चाहते हैं।

विरासत में मिले पारिवारिक आघात का विज्ञान The science of inherited family trauma

वैज्ञानिक अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ समूह है जो विरासत में मिले पारिवारिक आघात के विचार का समर्थन करता है। इस शोध से पता चलता है कि आघात हमारे जीन, हमारे लगाव के पैटर्न और हमारी पारिवारिक कहानियों में परिवर्तन के माध्यम से पीढ़ी-दर-पीढ़ी पारित हो सकता है।

जिन तरीकों से आघात को जीन के माध्यम से प्रसारित किया जा सकता है उनमें से एक एपिजेनेटिक्स के माध्यम से है। एपिजेनेटिक्स इस बात का अध्ययन है कि हमारे जीन कैसे चालू और बंद होते हैं।

आघात हमारे एपिजेनेटिक्स में बदलाव का कारण बन सकता है, जो बाद में हमारे बच्चों तक पहुंच सकता है।

एक और तरीका जिससे आघात को दूर किया जा सकता है वह है हमारे लगाव के पैटर्न के माध्यम से। हमारे लगाव के पैटर्न वे तरीके हैं जिनसे हम दूसरों से जुड़ना सीखते हैं।

वे बचपन में ही बनते हैं और वे हमारे माता-पिता और देखभाल करने वालों के अनुभवों से प्रभावित होते हैं।

यदि हमारे माता-पिता या देखभाल करने वालों को आघात पहुंचा है, तो यह हमारे लगाव के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है और हमें स्वयं आघात का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

It Didn’t Start With You Book Summary की पूरी Details

1: The Hidden Legacy of Trauma

इस अध्याय में, मार्क वोलिन ने विरासत में मिले पारिवारिक आघात की अवधारणा का परिचय दिया है। उनका तर्क है कि हमारे पूर्वजों का भावनात्मक दर्द और पीड़ा पीढ़ियों तक हम तक पहुँच सकती है, भले ही हमें इसके बारे में पता न हो।

यह कई तरीकों से हो सकता है, जिसमें हमारे जीन, हमारे लगाव के पैटर्न और हमारी पारिवारिक कहानियाँ शामिल हैं।

वोलिन ने अपनी कहानी साझा करके शुरुआत की। उनका पालन-पोषण एक ऐसी माँ ने किया जो चिंता और अवसाद से पीड़ित थी। उन्हें पुरानी थकान और सिरदर्द जैसे अस्पष्टीकृत शारीरिक लक्षणों का भी इतिहास था।

जब उन्होंने थेरेपी शुरू की, तो उन्हें एहसास हुआ कि ये समस्याएं उस आघात से संबंधित थीं जो उनकी मां ने बचपन में अनुभव किया था।

इसके बाद वोलिन विरासत में मिले पारिवारिक आघात के विज्ञान पर चर्चा करते हैं। वह उस शोध का हवाला देते हैं जो दर्शाता है कि आघात हमारे जीन, हमारे लगाव के पैटर्न और हमारी पारिवारिक कहानियों में परिवर्तन के माध्यम से पीढ़ी-दर-पीढ़ी पारित हो सकता है।

It Didn’t Start With You की बुक समरी AudioBook Summary – Video Tutorial

वह बताते हैं कि आघात से हमारे जीन प्रभावित हो सकते हैं। जब हम आघात का अनुभव करते हैं, तो हमारा शरीर तनाव हार्मोन छोड़ता है, जो हमारे डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है।

यह क्षति हमारे बच्चों तक पहुंच सकती है, जिससे उन्हें स्वयं आघात का अनुभव होने की अधिक संभावना है। हमारे लगाव के पैटर्न आघात से भी प्रभावित हो सकते हैं।

हमारे लगाव के पैटर्न वे तरीके हैं जिनसे हम दूसरों से जुड़ना सीखते हैं। वे बचपन में ही बनते हैं और वे हमारे माता-पिता और देखभाल करने वालों के अनुभवों से प्रभावित होते हैं।

यदि हमारे माता-पिता या देखभाल करने वालों को आघात पहुंचा है, तो यह हमारे लगाव के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है और हमें स्वयं आघात का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

अंततः, हमारी पारिवारिक कहानियाँ भी आघात से प्रभावित हो सकती हैं। हमारी पारिवारिक कहानियाँ वे तरीके हैं जिनसे हम अपने पारिवारिक इतिहास के बारे में बात करते हैं।

उनमें आघात की कहानियाँ शामिल हो सकती हैं, लेकिन उनमें लचीलेपन और उपचार की कहानियाँ भी शामिल हो सकती हैं। जब हम इन कहानियों को सुनते हैं, तो वे आघात के बारे में हमारी समझ और उससे निपटने की हमारी अपनी क्षमता को आकार दे सकते हैं।

वोलिन ने यह तर्क देते हुए अध्याय का समापन किया कि विरासत में मिला पारिवारिक आघात एक वास्तविक और महत्वपूर्ण समस्या है। हालाँकि, वह इस बात पर भी ज़ोर देते हैं कि इससे ठीक होना संभव है।

वह विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबरने के लिए कई सुझाव देते हैं, जिनमें थेरेपी, आत्म-देखभाल, हमारे भीतर के बच्चे से जुड़ना और क्षमा शामिल है।

2: The Core Language Approach

इस अध्याय में, मार्क वोलिन ने कोर लैंग्वेज दृष्टिकोण का परिचय दिया है, जो हमारे पूर्वजों की छिपी हुई भावनात्मक विरासत को पहचानने का एक तरीका है। मूल भाषा दृष्टिकोण में हमारे शब्दों, व्यवहार और शारीरिक लक्षणों पर ध्यान देना शामिल है।

इन छिपी हुई विरासतों को समझकर, हम उनके कारण होने वाले दर्द और पीड़ा से उबरना शुरू कर सकते हैं। वोलिन ने मूल भाषा की अवधारणा को समझाते हुए शुरुआत की।

मूल भाषा वह भाषा है जिसका उपयोग हम अपने गहरे भय और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए करते हैं। यह अक्सर बेहोश होता है, और यह हमारे रोजमर्रा के शब्दों, व्यवहार और शारीरिक लक्षणों में छिपा हो सकता है।

उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो चिंता से जूझ रहा है वह “डर गया, “चिंतित” या “घबराया हुआ” जैसे शब्दों का उपयोग कर सकता है। वे कुछ ऐसी स्थितियों से भी बच सकते हैं जो उन्हें चिंतित महसूस कराती हैं, या उनमें शारीरिक लक्षण हो सकते हैं जैसे सांस लेने में तकलीफ या दिल का धड़कना तेज होना।

वोलिन का तर्क है कि हमारी मूल भाषा उस आघात का प्रतिबिंब है जो हमें अपने पूर्वजों से विरासत में मिला है। जब हमारे पूर्वजों ने आघात का अनुभव किया, तो उन्होंने इससे निपटने के कुछ तरीके विकसित किए। ये मुकाबला तंत्र अल्पावधि में सहायक हो सकते हैं, लेकिन दीर्घावधि में ये हानिकारक हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जिसे बचपन में आघात पहुँचा था, वह अपनी भावनाओं से बचना सीख सकता है। इस मुकाबला तंत्र ने उन्हें आघात से बचने में मदद की होगी, लेकिन इससे उनके लिए एक वयस्क के रूप में अपनी भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है।

मूल भाषा दृष्टिकोण हमें अपने पूर्वजों की छिपी हुई भावनात्मक विरासतों को पहचानने में मदद कर सकता है। अपनी मूल भाषा पर ध्यान देकर, हम उस आघात को समझना शुरू कर सकते हैं जो हमें विरासत में मिला है और यह हमारे जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है।

3: The Four Unconscious Themes

इस अध्याय में, मार्क वोलिन उन चार अचेतन विषयों पर चर्चा करते हैं जो विरासत में मिले पारिवारिक आघात वाले परिवारों में आम हैं। ये विषय हैं:

लगाव Attachment : लगाव वह तरीका है जिससे हम अपनी देखभाल करने वालों के साथ जुड़ते हैं और दूसरों के साथ संबंध बनाते हैं। जब बचपन में हमारी लगाव की ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं, तो यह असुरक्षित लगाव पैटर्न को जन्म दे सकता है।

असुरक्षित लगाव पैटर्न से हमें अपने वयस्क संबंधों में चिंता, अवसाद और अन्य समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है।

सीमाएँ Boundaries : सीमाएँ वे सीमाएँ हैं जो हम अपने भौतिक और भावनात्मक स्थान की रक्षा के लिए अपने चारों ओर निर्धारित करते हैं। जब हमारी सीमाओं का उल्लंघन होता है, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि हम पर आक्रमण किया जा रहा है या नियंत्रित किया जा रहा है।

इससे गुस्सा, नाराज़गी और चिंता की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।

नियंत्रण Control : नियंत्रण यह महसूस करने की आवश्यकता है कि हम अपने जीवन के प्रभारी हैं। जब हमारी नियंत्रण की आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो इससे चिंता, असहायता और भय की भावनाएं पैदा हो सकती हैं।

इससे व्यवहार को नियंत्रित करना भी संभव हो सकता है, जैसे कि दूसरों को सूक्ष्म रूप से प्रबंधित करने की कोशिश करना या अत्यधिक कठोर और अनम्य होना।

शर्म Shame : शर्म की बात यह है कि हम अच्छे नहीं हैं या हममें किसी तरह की खामी है। शर्मिंदगी आघात के कारण हो सकती है, लेकिन यह हमारे मूल परिवार से भी सीखा जा सकता है।

जब हमें शर्म महसूस होती है, तो हम अपनी असलियत को छिपाने की कोशिश कर सकते हैं या जोखिम लेने से बच सकते हैं। वोलिन इस बात पर जोर देते हैं कि ये चार विषय हमेशा नकारात्मक नहीं होते हैं।

वे हमारे जीवन में सकारात्मक शक्तियाँ भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता के प्रति गहरा लगाव हमें सुरक्षा और अपनेपन की भावना दे सकता है। स्वस्थ सीमाएँ हमें खुद को नुकसान से बचाने और स्वयं की भावना को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

नियंत्रण की एक स्वस्थ भावना हमें सशक्त और अपने जीवन का प्रभारी महसूस करने में मदद कर सकती है।

और शर्म की एक स्वस्थ भावना हमें अपनी गलतियों से सीखने और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद कर सकती है।

मुख्य बात यह समझना है कि ये विषय हमें कैसे प्रभावित कर रहे हैं और हम उनसे कैसे जुड़ना चाहते हैं, इसके बारे में सचेत विकल्प चुनें। ऐसा करने से, हम उस आघात से उबरना शुरू कर सकते हैं जो हमें विरासत में मिला है और अपने लिए एक अधिक संतुष्टिदायक जीवन बना सकते हैं।

4: The Healing Process

इस अध्याय में, मार्क वोलिन विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबरने की प्रक्रिया पर चर्चा करते हैं। वह इस बात पर जोर देते हैं कि उपचार एक प्रक्रिया है और इसमें समय और प्रयास लगता है।

हालाँकि, हमारे पूर्वजों के दर्द और पीड़ा को दूर करना और अपने लिए एक अधिक संतुष्टिदायक जीवन बनाना संभव है।

वोलिन विरासत में मिले पारिवारिक आघात से कैसे उबरें, इसके लिए कई सुझाव देते हैं। इसमे शामिल है:

थेरेपी Therapy : विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबरने के लिए थेरेपी एक मूल्यवान संसाधन हो सकती है। एक चिकित्सक आपको आघात को समझने, छिपी हुई भावनात्मक विरासत की पहचान करने और उपचार के लिए रणनीति विकसित करने में मदद कर सकता है।

आत्म-देखभाल Self-Care : आघात से उबरने के लिए आत्म-देखभाल आवश्यक है। इसमें आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके रिश्तों का भी ख्याल रखना शामिल है।

अपने भीतर के बच्चे से जुड़ना Connecting with Your Inner Child : अपने भीतर के बच्चे से जुड़ना आपको अतीत के दर्द से उबरने में मदद कर सकता है। यह जर्नलिंग, थेरेपी या आत्म-अभिव्यक्ति के अन्य रूपों के माध्यम से किया जा सकता है।

क्षमा Forginess : क्षमा का अर्थ जो कुछ हुआ उसे माफ करना नहीं है, बल्कि यह उस क्रोध और नाराजगी को दूर करने के बारे में है जिसे आपने मन में दबा रखा है। क्षमा आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद कर सकती है।

चुप्पी तोड़ना Breaking The Silence : आपने जो आघात अनुभव किया है उसके बारे में बात करना ठीक होने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। यह किसी चिकित्सक, किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य या किसी सहायता समूह के साथ किया जा सकता है।

एक नई कहानी बनाना Creating A New Story : एक बार जब आप आघात से उबरना शुरू कर दें, तो आप अपने लिए एक नई कहानी बनाना शुरू कर सकते हैं। यह नई कहानी आशा, लचीलेपन और उपचार में से एक हो सकती है।

वोलिन इस बात पर जोर देते हैं कि उपचार प्रक्रिया रैखिक नहीं है। उतार-चढ़ाव आते रहेंगे, लेकिन चलते रहना जरूरी है। समय और प्रयास से, आप अपने पूर्वजों के आघात से उबर सकते हैं और अपने लिए एक अधिक संतुष्टिदायक जीवन बना सकते हैं।

5: The Journey of Healing

इस अध्याय में, मार्क वोलिन विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबरने की यात्रा पर चर्चा करते हैं। वह इस बात पर जोर देते हैं कि उपचार एक यात्रा है, मंजिल नहीं।

यह उस आघात को समझना और स्वीकार करना सीखने की एक प्रक्रिया है जो हमें विरासत में मिला है, और स्वस्थ तरीकों से इसका सामना करने के तरीके खोजने की प्रक्रिया है।

उपचार की यात्रा रैखिक नहीं है. उतार-चढ़ाव आते रहेंगे, लेकिन चलते रहना जरूरी है। समय और प्रयास से, हम अपने पूर्वजों के आघात से उबर सकते हैं और अपने लिए एक अधिक संतुष्टिदायक जीवन बना सकते हैं।

उपचार की यात्रा को कैसे आगे बढ़ाया जाए, इसके लिए वोलिन कई सुझाव देते हैं। इसमे शामिल है:

स्वयं के साथ धैर्य रखें Be patient with yourself : उपचार में समय और प्रयास लगता है। ऐसे समय होंगे जब आपको लगेगा कि आप प्रगति कर रहे हैं, और ऐसे समय भी होंगे जब आपको लगेगा कि आप पहले स्थान पर वापस आ गए हैं। स्वयं के प्रति धैर्य रखना और स्वयं को अपनी गति से ठीक होने देना महत्वपूर्ण है।

एक चिकित्सक या परामर्शदाता खोजें Find a therapist or counselor : एक चिकित्सक या परामर्शदाता आपको विरासत में मिले आघात को समझने और उससे निपटने के लिए रणनीति विकसित करने में मदद कर सकता है।

एक सहायता समूह में शामिल हों Find A Support Group : एक सहायता समूह आपको अपने अनुभवों के बारे में बात करने और उसी यात्रा पर आने वाले अन्य लोगों से जुड़ने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

अपना शोध करें Do Your Research : ऐसी कई किताबें, लेख और वेबसाइटें हैं जो आपको विरासत में मिले पारिवारिक आघात और उपचार के बारे में जानकारी प्रदान कर सकती हैं।

खुद को और दूसरों को माफ करें Forgive To Yourself & Others : माफी का मतलब जो हुआ उसे माफ करना नहीं है, बल्कि यह उस गुस्से और नाराजगी को दूर करने के बारे में है जिसे आपने मन में दबा रखा है। क्षमा आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद कर सकती है।

वोलिन इस बात पर जोर देते हैं कि उपचार की यात्रा व्यक्तिगत है। कोई एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त दृष्टिकोण नहीं है। जो चीज़ एक व्यक्ति के लिए काम करती है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकती।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके लिए क्या काम करता है उसे ढूंढें और आगे बढ़ते रहें। समय और प्रयास से, आप अपने पूर्वजों के आघात से उबर सकते हैं और अपने लिए एक अधिक संतुष्टिदायक जीवन बना सकते हैं।

6: The Future of Healing

इस अध्याय में, मार्क वोलिन विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबरने के भविष्य पर चर्चा करते हैं। उनका तर्क है कि हम आघात और पीढ़ियों पर इसके प्रभाव की समझ में एक महत्वपूर्ण मोड़ पर हैं।

उनका मानना है कि हम विरासत में मिले पारिवारिक आघात को दूर करने के महत्व को पहचानने लगे हैं, और आगे बढ़ने के लिए वह कई सुझाव देते हैं।

वोलिन विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबरने की चुनौतियों पर चर्चा से शुरुआत करते हैं। वह स्वीकार करते हैं कि यह एक जटिल और कठिन प्रक्रिया है, लेकिन वह इस बात पर भी जोर देते हैं कि यह संभव है।

वह अन्य शोधकर्ताओं और चिकित्सकों के काम का हवाला देते हैं जिन्होंने विरासत में मिले पारिवारिक आघात को समझने और उसका इलाज करने में महत्वपूर्ण प्रगति की है।

इसके बाद वोलिन विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबरने के भविष्य पर चर्चा करते हैं। उनका मानना है कि हम एक निर्णायक मोड़ पर हैं और हमें इस मुद्दे के महत्व के बारे में बढ़ती जागरूकता दिखाई देने लगी है।

वह इस विषय पर पुस्तकों और लेखों की बढ़ती संख्या के साथ-साथ उन चिकित्सकों की बढ़ती संख्या का हवाला देते हैं जो लोगों को विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबरने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित हैं।

विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबरने के लिए भविष्य में कैसे आगे बढ़ना है, इसके लिए वोलिन कई सुझाव देते हैं। इसमे शामिल है:

अधिक शोध More Research : हमें विरासत में मिले पारिवारिक आघात पर और अधिक शोध की आवश्यकता है। यह शोध हमें आघात के कारणों और प्रभावों के साथ-साथ इसके इलाज के सबसे प्रभावी तरीकों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा।

ज्यादा प्रशिक्षण More Training : हमें अधिक चिकित्सकों की आवश्यकता है जो लोगों को विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबरने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित हों। यह प्रशिक्षण चिकित्सकों को इस मुद्दे की अनूठी चुनौतियों को बेहतर ढंग से समझने और प्रभावी उपचार विधियों को विकसित करने में मदद करेगा।

अधिक जागरूकता More Awarness : हमें विरासत में मिले पारिवारिक आघात के बारे में जागरूकता बढ़ाने की आवश्यकता है। यह जागरूकता लोगों को यह समझने में मदद करेगी कि वे अकेले नहीं हैं और सहायता उपलब्ध है।

अधिक सहायता More Support : हमें उन लोगों को अधिक सहायता प्रदान करने की आवश्यकता है जो विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबर रहे हैं। यह सहायता चिकित्सकों, सहायता समूहों और अन्य सामुदायिक संसाधनों से मिल सकती है।

वोलिन ने यह तर्क देते हुए अध्याय का समापन किया कि हमारे पास विरासत में मिले पारिवारिक आघात से उबरने के लिए एक नया भविष्य बनाने का अवसर है। उनका मानना है कि हम आघात के चक्र को तोड़ सकते हैं और सभी के लिए अधिक न्यायपूर्ण और समान दुनिया बना सकते हैं।

तो दोस्तो आज की Book Summary यहीं समाप्त करते है।

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