Introduction
Hi everyone आज मैं मेल रॉबिंस की किताब “The 5-Second Rule” के बारे में बात करने जा रहा हूं। यह पुस्तक इस बारे में है कि कैसे टालमटोल procrastination पर काबू पाया जाए और कार्रवाई की जाए, तब भी जब आपका मन न हो।
5 सेकन्ड का नियम क्या है? What is The 5-Second Rule?
The 5-Second Rule एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपकरण है जो आपको विफलता के डर से बाहर निकलने और अपने लक्ष्यों की दिशा में कदम उठाने में मदद कर सकता है। यह ऐसे काम करता है:
जब आपके पास कोई विचार या लक्ष्य हो, तो ज़ोर से 5 से पीछे की ओर गिनें।
जैसा कि आप गिनते हैं, अपने लक्ष्य की दिशा में कार्रवाई करें।
ज्यादा मत सोचो। इसे कर ही डालो!
यह काम क्यों करता है?
The 5 Second Rule काम करता है क्योंकि यह “action bias” नामक मनोवैज्ञानिक घटना का लाभ उठाता है। क्रिया पूर्वाग्रह बिना सोचे-समझे कार्य करने की प्रवृत्ति है, केवल इसलिए कि इसके बारे में सोचने से यह आसान है।
जब आप 5 से पीछे की ओर गिनते हैं, तो आप अपने दिमाग को असफलता के अपने डर पर काबू पाने और कार्रवाई करने का मौका देते हैं। जब तक आप 0 पर पहुंचते हैं, आप पहले से ही गति में होते हैं और पीछे हटने के लिए बहुत देर हो चुकी होती है।
मैं 5 सेकंड नियम का उपयोग कैसे कर सकता हूँ? How can I use The 5-Second Rule?
आप जो कुछ भी करना चाहते हैं उसके लिए 5 सेकंड नियम का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से उन चीजों के लिए मददगार है जिनसे आप डरते हैं या जिन्हें करने का आपका मन नहीं करता है। कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:
एक नया कसरत दिनचर्या शुरू करना Starting a new workout routine
किसी को डेट पर जाने के लिए कहना Asking someone out on a date
काम पर प्रस्तुति देना Giving a presentation at work
वेतन वृद्धि के बारे में अपने बॉस से बात कर रहे हैं Talking to your boss about a raise
अपनी नौकरी छोड़ रहा है Quitting your job
5 second नियम कोई जादू की गोली नहीं है, लेकिन यह टालमटोल पर काबू पाने और कार्रवाई करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। यदि आप अपने जीवन में कुछ बदलाव करने के लिए तैयार हैं, तो मैं आपको इस बुक को आज़माने के लिए recommand करता हूँ।
यह Book Summary भी पढ़ें – The Art of Manipulation Book Summary In Hindi By Omar Johnson
About Author
मेल रॉबिंस एक अमेरिकी प्रेरक वक्ता, लेखक और पॉडकास्ट होस्ट हैं। वह अपनी TEDx वार्ता, “हाउ टू स्टॉप स्क्रूइंग योरसेल्फ ओवर” और अपनी पुस्तकों, द 5 सेकेंड रूल और द हाई 5 हैबिट के लिए जानी जाती हैं।
रॉबिंस का जन्म कैनसस सिटी, मिसौरी में 1968 में हुआ था। उन्होंने डार्टमाउथ कॉलेज से सरकार और बोस्टन कॉलेज लॉ स्कूल में डिग्री के साथ स्नातक किया। लॉ स्कूल के बाद, रॉबिंस ने कई वर्षों तक आपराधिक बचाव वकील के रूप में काम किया।
मेल रॉबिंस Education
2009 में, रॉबिंस ने एक व्यक्तिगत संकट का अनुभव किया जिसने उन्हें अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए प्रेरित किया। उसने अपना लॉ करियर छोड़ने और प्रेरक बोलने में अपना करियर बनाने का फैसला किया।
2012 में रॉबिंस की TEDx टॉक, “हाउ टू स्टॉप स्क्रूइंग योरसेल्फ ओवर,” वायरल हुई थी। इस टॉक को YouTube पर 31 मिलियन से अधिक बार देखा जा चुका है। बातचीत में, रॉबिंस ने अपना 5 दूसरा नियम साझा किया, एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपकरण जो लोगों को शिथिलता से उबरने और अपने लक्ष्यों की दिशा में कार्रवाई करने में मदद कर सकता है।
रॉबिंस की पहली पुस्तक, द 5 सेकंड रूल, 2015 में प्रकाशित हुई थी। यह पुस्तक न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर बन गई और इसका 30 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया गया है। रॉबिंस की दूसरी किताब, द हाई 5 हैबिट, 2018 में प्रकाशित हुई थी। यह किताब सकारात्मक सुदृढीकरण की शक्ति के बारे में है और यह कैसे लोगों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकती है।
रॉबिंस लोकप्रिय पॉडकास्ट, द मेल रॉबिंस शो के होस्ट हैं। पॉडकास्ट को 100 मिलियन से अधिक बार डाउनलोड किया गया है और द न्यूयॉर्क टाइम्स, द वॉल स्ट्रीट जर्नल और फोर्ब्स में चित्रित किया गया है।
Motivational Speaker
रॉबिन्स व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार के लिए एक भावुक वकील हैं। उनका मानना है कि हर किसी में अपने जीवन को बदलने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की शक्ति होती है। वह लोगों को उनके डर और शंकाओं को दूर करने और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
रॉबिंस कई लोगों के लिए एक रोल मॉडल हैं। वह इस बात का एक शक्तिशाली उदाहरण है कि जब कोई अपना दिमाग लगाता है तो क्या हासिल किया जा सकता है। वह एक अनुस्मारक है कि कोई भी अपना जीवन बदल सकता है, चाहे उनकी परिस्थितियाँ कैसी भी हों।
The 5-Second Rule Book Summary
Chapter 1: The Power of 5 Seconds
Chapter 1 में, रॉबिंस ने 5 सेकंड का नियम पेश किया और बताया कि कैसे यह विलंब को दूर करने और कार्रवाई करने में आपकी मदद कर सकता है, भले ही आप ऐसा महसूस न करें। वह अपनी कहानी साझा करती है कि कैसे उसने अपने जीवन को बदलने के लिए 5 सेकंड नियम का उपयोग किया, और वह इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण प्रदान करती है।
रॉबिंस यह समझाते हुए शुरू करते हैं कि टालमटोल एक आम समस्या है जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकती है। वह कहती हैं कि टालमटोल अक्सर हमारे असफल होने के डर या सफलता के डर के कारण होता है। हम असफल होने से डरते हैं, इसलिए हम कोशिश ही नहीं करते। या, हम सफल होने से डर सकते हैं, क्योंकि हम नहीं जानते कि इसका हमारे लिए क्या अर्थ होगा।
रॉबिंस का कहना है कि 5 सेकंड रूल एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपकरण है जो विलंब को दूर करने और कार्रवाई करने में हमारी मदद कर सकता है। यह ऐसे काम करता है:
जब आपके पास कोई विचार या लक्ष्य हो, तो ज़ोर से 5 से पीछे की ओर गिनें। When you have an idea or a goal, count backwards from 5 out loud.
जैसा कि आप गिनते हैं, अपने लक्ष्य की दिशा में कार्रवाई करें। As you count, take action towards your goal.
ज्यादा मत सोचो। इसे कर ही डालो!
रॉबिंस का कहना है कि 5 second नियम काम करता है क्योंकि यह “एक्शन बायस” नामक मनोवैज्ञानिक घटना का लाभ उठाता है। क्रिया पूर्वाग्रह बिना सोचे-समझे कार्य करने की प्रवृत्ति है, केवल इसलिए कि इसके बारे में सोचने से यह आसान है।
जब आप 5 से पीछे की ओर गिनते हैं, तो आप अपने दिमाग को असफलता के अपने डर पर काबू पाने और कार्रवाई करने का मौका देते हैं। जब तक आप 0 पर पहुंचते हैं, आप पहले से ही गति में होते हैं और पीछे हटने के लिए बहुत देर हो चुकी होती है।
रॉबिंस का कहना है कि 5 सेकेंड रूल कोई जादू की गोली नहीं है, लेकिन यह टालमटोल पर काबू पाने और कार्रवाई करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। यदि आप अपने जीवन में कुछ बदलाव करने के लिए तैयार हैं, तो वह आपको इसे आज़माने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।
रॉबिंस ने अपनी खुद की कहानी साझा की कि कैसे उसने अपने जीवन को बदलने के लिए 5 सेकेंड रूल का इस्तेमाल किया। वह कहती है कि वह एक बार पुरानी टालमटोल करने वाली थी। वह महत्वपूर्ण कार्यों को अंतिम समय तक टाल देती थी, और वह अक्सर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफल रहती थी।
Don’t overthink it. Just do it!
एक दिन, रॉबिंस एक महिला के बारे में एक टीवी शो देख रहे थे, जिसने सार्वजनिक रूप से बोलने के अपने डर को दूर करने के लिए 5 सेकंड की उलटी गिनती का इस्तेमाल किया। रॉबिंस ने भी यही कोशिश करने का फैसला किया, और यह काम कर गया! वह बिना किसी चिंता या डर के काम पर प्रस्तुति देने में सक्षम थी।
रॉबिंस का कहना है कि 5 सेकेंड रूल ने उन्हें अपने जीवन के कई क्षेत्रों में मदद की है। उसने इसका इस्तेमाल एक नया वर्कआउट रूटीन शुरू करने के लिए किया है, किसी को डेट पर जाने के लिए कहा है और काम पर प्रेजेंटेशन दिया है। वह कहती हैं कि 5 सेकेंड रूल ने उन्हें अपने लक्ष्यों को हासिल करने और एक खुशहाल, अधिक सफल जीवन जीने में मदद की है।
रॉबिन्स 5 सेकंड नियम की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण प्रदान करता है। वह एक अध्ययन का हवाला देती है जिसमें पाया गया कि जिन लोगों ने 5 सेकंड नियम का इस्तेमाल किया था, उन लोगों की तुलना में कार्य पूरा करने की अधिक संभावना थी, जिन्होंने नियम का उपयोग नहीं किया था। अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन लोगों ने 5 सेकेंड रूल का इस्तेमाल किया उनमें चिंता या तनाव महसूस करने की संभावना कम थी।
रॉबिंस ने पाठकों को 5 सेकंड नियम को आज़माने के लिए प्रोत्साहित करके अध्याय 1 का समापन किया। वह कहती हैं कि यह एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपकरण है जो विलंब को दूर करने और कार्रवाई करने में आपकी सहायता कर सकता है। वह कहती हैं कि 5 दूसरा नियम आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और एक खुशहाल, अधिक सफल जीवन जीने में मदद कर सकता है।
Chapter 2: The Science of Procrastination
विलंब क्या है? What is Procrastination?
प्रोक्रैस्टिनेशन किसी कार्य या कार्यों के सेट में देरी या स्थगित करने का कार्य है। तो हम विलंब क्यों करते हैं? कई कारण हैं, लेकिन कुछ सबसे आम में शामिल हैं:
असफलता का डर Fear of failure : हम टालमटोल कर सकते हैं क्योंकि हम किसी कार्य में असफल होने से डरते हैं। यह डर इतना प्रबल हो सकता है कि यह हमें पंगु बना देता है और हमें शुरू करने से भी रोकता है।
पूर्णतावाद Perfectionism: हम विलंब भी कर सकते हैं क्योंकि हम किसी कार्य को पूर्णता से करना चाहते हैं। हालाँकि, यह हमें कभी भी कार्य शुरू या पूरा नहीं कर सकता है, क्योंकि हम लगातार पूर्णता के लिए प्रयास कर रहे हैं।
प्रेरणा की कमी Lack of motivation : यदि हम किसी कार्य को करने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं तो हम विलंब कर सकते हैं। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, जैसे कार्य में रुचि की कमी, कार्य को पूरा करने की हमारी क्षमता में विश्वास की कमी, या यह विश्वास कि कार्य महत्वपूर्ण नहीं है।
बोरियत Boredom: यदि हम किसी कार्य को उबाऊ या थकाऊ पाते हैं तो हम विलंब भी कर सकते हैं। इससे कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है और हमें इसे बाद के लिए टालना पड़ सकता है।
विलंब का विज्ञान The Science of Procrastination
शिथिलता के विज्ञान पर शोध का एक बढ़ता हुआ निकाय है। इस शोध से पता चला है कि विलंब एक जटिल व्यवहार है जो कई कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
हमारा व्यक्तित्व Our personality : कुछ लोग दूसरों की तुलना में शिथिलता के शिकार होते हैं। यह हमारे व्यक्तित्व लक्षणों के कारण हो सकता है, जैसे कि हमारे आत्म-नियंत्रण का स्तर, हमारी चिंता का स्तर, या हमारी विफलता का डर।
हमारा पर्यावरण Our environment : हमारा पर्यावरण भी विलंब करने की हमारी प्रवृत्ति को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि हम अराजक या तनावपूर्ण वातावरण में काम कर रहे हैं, तो हमारे टालमटोल करने की संभावना अधिक होती है।
हमारी आदतें Our habits : टालमटोल करना भी एक आदत बन सकती है। जितना अधिक हम टालमटोल करते हैं, भविष्य में ऐसा करना उतना ही आसान हो जाता है।
टालमटोल पर कैसे काबू पाया जाए? How to Overcome Procrastination?
टालमटोल पर काबू पाने के लिए हम कई चीजें कर सकते हैं। कुछ सबसे प्रभावी रणनीतियों में शामिल हैं:
बड़े कार्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय कार्यों में विभाजित करें Break down large tasks into smaller, more manageable tasks । यह कार्य को कम कठिन और अधिक प्राप्त करने योग्य बना सकता है।
अपने लिए समय सीमा निर्धारित करें और उनसे चिपके रहें Set deadlines for ourselves and stick to them । इससे हमें ट्रैक पर बने रहने और अंतिम समय तक कार्यों को टालने से बचने में मदद मिलेगी।
कार्यों को पूरा करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें Reward ourselves for completing tasks । यह हमें प्रेरित रहने और शिथिलता को कम आकर्षक बनाने में मदद करेगा।
साथ काम करने के लिए एक साथी या समूह खोजें Find a partner or group to work with । यह हमें समर्थन और उत्तरदायित्व प्रदान कर सकता है, जो हमें ट्रैक पर बने रहने में मदद कर सकता है।
विकर्षणों को दूर करें Eliminate distractions । इसका अर्थ है अपने फोन बंद करना, अपना ईमेल बंद करना और काम करने के लिए एक शांत जगह खोजना।
ब्रेक लें take brake । इससे हमें ध्यान केंद्रित रहने और अभिभूत होने से बचने में मदद मिलेगी।
मदद मांगने से न डरें Don’t be afraid to ask for help । यदि हम किसी कार्य के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो हमें किसी मित्र, परिवार के सदस्य या सहकर्मी से सहायता माँगनी चाहिए।
Chapter 3: The 5-Second Rule in Action
5-सेकन्ड नियम The 5-Second Rule
The 5-second Rule एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपकरण है जो विलंब को दूर करने और कार्रवाई करने में हमारी सहायता कर सकता है। नियम यह है: जब आपके पास एक लक्ष्य पर कार्य करने की प्रवृत्ति होती है, तो आपको 5-4-3-2-1 से उल्टी गिनती करनी चाहिए और फिर शारीरिक रूप से आगे बढ़ना चाहिए इससे पहले कि आपके दिमाग को इससे बाहर निकलने का मौका मिले।
5-second नियम कैसे काम करता है How the 5-Second Rule works
The 5-second नियम “action bias” नामक एक मनोवैज्ञानिक घटना का लाभ उठाकर काम करता है। क्रिया पूर्वाग्रह बिना सोचे समझे कार्य करने की प्रवृत्ति है, भले ही हम जानते हैं कि हमें पहले सोचना चाहिए। यह पूर्वाग्रह अक्सर मददगार होता है, क्योंकि यह हमें खतरनाक या अप्रत्याशित स्थितियों में त्वरित कार्रवाई करने की अनुमति देता है। हालाँकि, कार्य पूर्वाग्रह भी शिथिलता का कारण बन सकता है, क्योंकि यह हमें अपने लक्ष्यों के बारे में सोचने और योजना बनाने के लिए समय निकालने से रोक सकता है।
5-second नियम हमारे दिमाग को इससे बाहर निकलने का मौका देने से पहले हमें कार्रवाई करने के लिए मजबूर कर कार्रवाई पूर्वाग्रह को दूर करने में मदद करता है। जब हम 5-4-3-2-1 से उलटी गिनती करते हैं, तो हम अपने मस्तिष्क को बहुत कम समय दे रहे होते हैं कि हम कोई कार्य क्यों न करें। यदि हमारे मस्तिष्क को किसी बहाने के साथ आने का मौका मिलने से पहले हम कार्रवाई कर सकते हैं, तो हम शिथिलता को दूर करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।
5-सेकंड नियम का उपयोग कैसे करें How to use the 5-Second Rule
5-second नियम उपयोग में आसान है। अगली बार जब आपके पास एक लक्ष्य पर कार्य करने की प्रवृत्ति हो, तो बस 5-4-3-2-1 से उल्टी गिनती करें और फिर शारीरिक रूप से आगे बढ़ें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कार्रवाई कितनी छोटी है, जब तक आप कार्रवाई करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप व्यायाम करना शुरू करना चाहते हैं, तो आप 5-4-3-2-1 से उलटी गिनती कर सकते हैं और फिर उठकर ब्लॉक के चारों ओर घूम सकते हैं। यदि आप एक किताब लिखना शुरू करना चाहते हैं, तो आप 5-4-3-2-1 से उलटी गिनती कर सकते हैं और फिर अपना कंप्यूटर खोलकर टाइप करना शुरू कर सकते हैं।
इससे पहले कि आपके दिमाग को इससे बाहर निकलने का मौका मिले, कुंजी यह है कि कार्रवाई की जाए। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप टालमटोल पर काबू पाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते पर अच्छी तरह से होंगे।
Chapter 4: The Power of Your Mind
इस अध्याय में, मेल रॉबिंस मन की शक्ति पर चर्चा करते हैं और यह भी बताते हैं कि इसका उपयोग शिथिलता को दूर करने और कार्रवाई करने के लिए कैसे किया जा सकता है। वह तर्क देती है कि सफलता की कुंजी अपने दिमाग को अपने रास्ते में नहीं आने देना है। जब आप खुद को झिझक महसूस करते हैं, तो वह कहती हैं, आपको बस 5 से गिनना चाहिए और फिर कार्रवाई करनी चाहिए। यह सरल तकनीक आपको अपने डर और शंकाओं को दूर करने और अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने में मदद कर सकती है।
रॉबिंस 5-सेकंड के नियम के पीछे के विज्ञान पर चर्चा करके शुरू करते हैं। वह बताती हैं कि जब हम संकोच करते हैं, तो हमारा दिमाग “विश्लेषण द्वारा पक्षाघात” की स्थिति में चला जाता है। हम हर चीज के बारे में ज्यादा सोचने लगते हैं और हर तरह के कारण ढूंढ़ने लगते हैं कि हमें कोई कदम क्यों नहीं उठाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे दिमाग को दर्द से बचने और आनंद लेने के लिए तार-तार किया जाता है। कार्रवाई करना असहज हो सकता है, इसलिए हमारा दिमाग हमसे बात करने की कोशिश करता है।
हालाँकि, रॉबिंस का तर्क है कि सफलता की कुंजी अपने दिमाग को अपने रास्ते में नहीं आने देना है। वह कहती हैं कि टालमटोल पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि बस 5 से उल्टी गिनती करें और फिर कोई काम करें। यह तकनीक, वह कहती है, चीजों को अधिक सोचने के लिए आपके दिमाग की प्राकृतिक प्रवृत्ति को बायपास करने में मदद करती है।
रॉबिन्स इसके बाद कई उदाहरण देते हैं कि कैसे 5-सेकंड के नियम ने लोगों को अपने डर पर काबू पाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद की है। वह एक ऐसी महिला की कहानी बताती है जो सार्वजनिक रूप से बोलने से डरती थी। उसने काम पर प्रस्तुति देने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए 5-सेकंड के नियम का इस्तेमाल किया। वह इतनी घबराई हुई थी कि उसे लगा कि वह बीमार होने वाली है, लेकिन उसने खुद को 5 से नीचे गिनने और फिर पोडियम तक जाने के लिए मजबूर किया। उसने एक शानदार प्रस्तुति दी और सार्वजनिक रूप से बोलने का उसका डर दूर हो गया।
रॉबिन्स एक ऐसे व्यक्ति की कहानी भी बताता है जो अधिक वजन का था और अपना वजन कम करना चाहता था। उन्होंने खुद को हर दिन जिम जाने के लिए मजबूर करने के लिए 5 सेकंड के नियम का इस्तेमाल किया। वह काम के बाद इतना थक गया था कि वह जाना नहीं चाहता था, लेकिन उसने खुद को 5 से गिनने और फिर उठकर जाने के लिए मजबूर किया। उसने 50 पाउंड वजन कम किया और अब वह अपने जीवन की सबसे अच्छी स्थिति में है।
Chapter 5: The 5-Second Rule for Life
अध्याय 5 में, रॉबिन्स ने 5 सेकंड नियम का परिचय दिया, जो एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपकरण है जो विलंब को दूर करने और अपने लक्ष्यों पर कार्रवाई करने में आपकी सहायता कर सकता है। नियम इस प्रकार है:
जिस क्षण आपके पास एक लक्ष्य पर कार्य करने की प्रवृत्ति होती है, चाहे वह काम करना हो, स्वस्थ भोजन करना हो, या एक नई परियोजना शुरू करना हो, 5 से पीछे की ओर ज़ोर से गिनें और इससे पहले कि आप खुद से बात करें, शारीरिक रूप से आगे बढ़ें।
रॉबिन्स बताते हैं कि 5 Second नियम नकारात्मक आत्म-चर्चा को बाधित करके काम करता है जो अक्सर हमें कार्रवाई करने से रोकता है। जब हमारे पास अभिनय करने की सहज प्रवृत्ति होती है, तो हमारा दिमाग तुरंत कारणों के साथ आना शुरू कर देता है कि हमें क्यों नहीं करना चाहिए। हम इस तरह की बातें सोच सकते हैं, “मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ,” “मेरे पास समय नहीं है,” या “मैं असफल हो जाऊँगा।” 5 Second नियम हमें इस नकारात्मक आत्म-चर्चा को बायपास करने और इससे पहले कि हमारे दिमाग को इससे बाहर निकलने का मौका मिले, कार्रवाई करने में मदद करता है।
रॉबिंस कई उदाहरण देते हैं कि कैसे 5 सेकंड रूल ने लोगों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद की है। उदाहरण के लिए, एक महिला ने काम करना शुरू करने के लिए 5 सेकेंड रूल का इस्तेमाल किया। वह लंबे समय से आकार में आना चाहती थी, लेकिन वह हमेशा जिम न जाने के बहाने ढूंढती थी। एक दिन, उसने 5 सेकेंड रूल आजमाने का फैसला किया। उसने 5 से उल्टी गिनती की और फिर खुद को उठकर जिम जाने के लिए मजबूर किया। वह तब से जिम जा रही है और उसने काफी मात्रा में वजन कम किया है।
एक अन्य उदाहरण एक व्यक्ति का है जिसने अपना व्यवसाय शुरू करने के लिए 5 सेकंड नियम का उपयोग किया। वह सालों से अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने का सपना देख रहा था, लेकिन वह हमेशा इस काम में हाथ बँटाने से डरता था। एक दिन उसने 5 सेकेंड रूल आजमाने का फैसला किया। उसने 5 से काउंट डाउन किया और फिर खुद को बैठकर बिजनेस प्लान लिखने के लिए मजबूर किया। उन्होंने तब से अपना खुद का व्यवसाय शुरू किया और बहुत सफल रहे।
रॉबिन्स कई वैज्ञानिक अध्ययन भी प्रदान करता है जो 5 सेकंड नियम की प्रभावशीलता का समर्थन करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 5 सेकंड के नियम का इस्तेमाल किया, उन लोगों की तुलना में अपने लक्ष्यों को पूरा करने की अधिक संभावना थी, जो इस नियम का उपयोग नहीं करते थे। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 5 दूसरा नियम लोगों को टालमटोल से उबरने और उनके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
Conclusion
5 Second नियम एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपकरण है जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है। यदि आप टालमटोल या आत्म-संदेह से जूझ रहे हैं, तो मैं आपको 5 Second नियम आज़माने के लिए Recommand करता हूँ। यह आपके जीवन को बदलने की कुंजी हो सकती है।
तो दोस्तो आज की Book Summary यहीं समाप्त करते है।
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